Neler önerirsiniz?

[beril]

Merhaba arkadaşlar.
21 yaşındayım ve 58 kiloyum boyum 163. Göbek çevremdeki yağlanmadan şikayetçi olarak spora başladım. Yağ yakıcı kullanıyorum. Koşu ve kardiyo pilates yapıyorum. Şekeri tamamen bıraktım. Çok canım isterse %70 bitter oranlı çikolatanın çeyreğini yiyorum. Kahvaltıda acelem varsa yulaf ve mısır gevreği karışımı,vaktim varsa da 2 yumurta(biri sarısız) 2 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,lor peyniri yiyorum. Akşamları yağsız tavuk,salata,kepekli makarna,ton balıklı sandviç tarzı şeyler yiyorum arada da kuru baklagiller. Bunlar dışında ne önerirsiniz? Ya da eksik/yanlış yaptığım yerler var mı? Amacım yağ yakmak fark etmişsinizdir.

 

[elezar]

Beslenme olarak vücut parametreler inize gore makrolarinizi hesapliyarak karbon hidrat oraninizi yavas yavas arttirmanizi saglikli yaglarida beslenmenizden eksik etmemenizi tavsite ederim

 

[2pacist]

Myofibril hypertrophy'e yönelin derim, daha sıkı bir görünüm için. Kilolar gidince kanserli gibi durmayin. Yani; Myofibril parametrelerinde idman yapin kas hücreleri artıp daha diri daha güçlü olur, verdiğiniz kiloların %90'ı yağ olsun minimum kas kaybedin hem kas hem yağdan verirseniz kanserli gibi durursunuz.

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi