neler yapmalıyım?

felixmaurice

felixmaurice

Üye
MERHABA!
yaklaşık 2 sene önce sağ ön kol(bilek)kısımımdan ciddi bir ameliyat geçirdim. / sağ radius distal uç kırığı/ fixatör takıldı sağ el bileğime. + sol ön kol kısımımda ciddi bir kırık vardı kalem kırğı şeklinde ama ameliyat olmadım.
bu sakatlıklarım 100m koşu yarışı esnasında oldu /herhangi bir ağırlık hareketi ile ilgili değil.

oldum olası kollarım hep ince biceps ve triceps kısımlarında problemim yok ama-----flexor polligis longus,flexor carpi ulnarls,brachioradialls kaslarım çok kuvvetsizmi bilmiyorum ama çok ince olduğu kesin.

bu kısımları çalıştırmak için etkili hareketler nelerdir...
neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim.
teşekkürler
 
slm felix cıddı 1 sakatlık yasamısın gecmıs olsun.
tam olarak ona ne denio bilmiorum ama bu elimiz sıktıgımız bi cihaz war yaylı
onun 1 yardımı olabılecegını dusunuıorum
 
bi çoğunu denemedim ama deniycem emin olabilirsin...
beni zorlıyacak olan(ağrı bakımından)Palms Up Dumbbell Curl ve
Two Arms Palms Down Dumbbell Curl olcaktır.
sakatlığımın üzerinden yıl geçti neredeyse pek sıkıntı yok ama sağ bileğimde çok ac bi açı sıkıntım var fark edilmiycek şekilde ve artı olarak yağmur yağdığı zamanlarda /şuanda olduğu gibi:) romatizmal ağrılarımdan başka hiç bir sıkıntım yok.

çok teşekkürler veyron
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı