O.n Gold Standard Whey & Universal Amino 3001 Alım Saati

[ttsade]

İyi günler.Benim size danısacagım konu kullandıgım supplementlerin alım vaktini dogru ayarlıyormuyum yanlıslarım nedir onu sorcaktım.

Antreman günleri

Sabah Uyanır uyanmaz 1 ölçek whey i 300 ml süt ile alıyorum. pesine 1 tane 3001 amino tablet alıyorum.

Antremandan sonra 200 ml su ile 1 ölçek whey bi 10 dk sonra 2 tane 3001 amino tablet.


Gece Yatmadan 1 ölçek whey 300 ml süt ile pesine 1 tablet amino 3001

Diğer Günlerde

Sabah Uyanır uyanmaz 1 ölçek whey i 300 ml süt ile alıyorum. pesine 1 tane 3001 amino tablet alıyorum.


Gece Yatmadan 1 ölçek whey 300 ml süt ile pesine 1 tablet amino 3001

....

Gece Yatmadan Whey Değil Casein protein Almalısım Diyecek Olan Arkadaslar Hiç Demesin Elimde Olan Ürünler Bunlar Baska Elimden Gelen Birsey yok.

 

[baskn35]

gece yatmadan alınacak tek protein kaynağı casein supplementi değil.
forumda çok güzel alternatifler var örneğin 100-200 gr loru ayran haline getirip içmek gibi...
mikser gibi bir imkanın yok ise de direkt uyumadan önce 100-200 gr lor tüketebilirsin.
Süt içmeni önermem hemde 300ml bence fazla, yağlanmana sebebiyet verebilir ve süt, sindirim sistemini yoran bir ürün daha çok süt ürünlerine yönelmenizi tavsiye ederim.

 

[EdgeVII]

Gece yatarken casein dahil hiçbir şey alınmamasını söyleyen makalelerde var orası net değil takma kafana yani

 

[ttsade]

Yorumlarınız için teşekkür ederim ama benim sordugum sorunun tam cevabı olmamıs.Gece yatmadan besleniyorum zaten.Benim sizden ricam supplementleri kullanma zamanları uygunmudur, değilse nasıl kullanmam lazım ? Süt olayına gelincede yarım yaglı süt kullanıyrm yaglanma söz konusu değil.

 

[brhmcr]

Gunde whey alimin cok fazla,

Sabah alip digerlerini ele derim hadi maks idman sonrasi ile birlikte 2 olsun.

Aminoyu idman oncesine al, 2 kere alacam diyorsan ogle yemegi oncesinde al bir porsiyon.

Idman sonrasi karbo alman whey den cok daha onemli, toplam protein aliminin en fazla %20sini supplementten karsila ve kilo basi 2 grami gecme.

Gec ise whey alimina ihtiyac yok, istersen hic birsey alma ama whey hic alma.

 

[MrFit]

Gunde whey alimin cok fazla,

Sabah alip digerlerini ele derim hadi maks idman sonrasi ile birlikte 2 olsun.

Aminoyu idman oncesine al, 2 kere alacam diyorsan ogle yemegi oncesinde al bir porsiyon.

Idman sonrasi karbo alman whey den cok daha onemli, toplam protein aliminin en fazla %20sini supplementten karsila ve kilo basi 2 grami gecme.

Gec ise whey alimina ihtiyac yok, istersen hic birsey alma ama whey hic alma.

gece hiçbir şey alınmıyor öyle mi şimdi?