Okul Basketbol Takımı İçin...

[renbur35]

İyigünler,

Ben 9. sınıfa gidiyorum vede okul basketbol takımı için kas eksiğim olduğunu düşünüyorum fakat bodynin hızımı keseceğinden de korkmuyorum değil. kafa_

Bana özellikle karın kası yapıcak ve hız kesmeyecek (olduğunu zannetmiyorum ama varsa hızımı arttıracak) ve basketbol performansımı arttıracak hareketleri söylerseniz çok mutlu olurum. Neredeyse unutuyordum boy uzamasını ASLA engellememesi gerekir.

Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim!

dumbellllsweightlifter

bench_O​

 

[ErcinTT]

Hmm...

Hızının kesilmemesi için biraz daha konstre hareketler var onları deneyebilirsin.Ama o hareketleri forumda bulabilceğini sanmıyorum.

Boyu çok etkilememesini istiyorsan ve hızlı olmak istiyorsan fitness ve kondisyona yönelmelisin veya çok hafif düzeyde ağılık antremanı.

Yaşın 15 sanırım çokta erken sayılmaz ama testosteron hormonu salgısı için uygun yaş Günde 1-2 adet muz kas kütlenin artmasını ve vücut gelişimini etkilicektir ki zaten uğtastıgın bi spor var bu çok daha iyi.Muz testosteron salgısına büyük ölçüde yarar sağlar.

Squat yapamazsn snrm boy uzamasını etkiliyeceği için sana zıplamanı öneririm 15terkar 3 set her tekrarda dahada yukarı zıplamaya çalış


Uploaded with ImageShack.us


Basarılar Dilerim...

 

[metall]

bende lisede 1 numarada oynardım ve çok hızlıydım iverson yanımda yavaş kalırdı ünide bodye başladım ve zaman geçtikçe ayaklarım yere daha sağlam bastı fakat eski hızımı kaybettim diyebilirim. getirdikleri götürdüklerinden daha fazla yalnız

 

[renbur35]

Yani

-Boyun uzamasını en az engelliyecek.
-Hızı en düşük düzeyde etkileyebilecek.

Hareketler nelerdir ?

Bunları söyleyin yeter bana