Okul Dershane Ev

[mehmet0057]

İyi günler okul dershane ev üçgeni arasında gidip geliyorum.Sorum şu:Vücut yapım yaglı ben nasıl program uygulamalıyım gerek beslenme gerek body olarak.Evde agırlık aletlerim yok.İstedigim zayıflayıp boyumunda biraz uzaması.

Not:Yaş:18
Kilo:75kg
Boy:1,65cm
DAHA ÖNCE HİÇ BODY YAPMADIM

 

[HamzaYüksel]

Vakit bulursan koşular yap derim.Birde beslenmene dikkat et yağdan kaçın.Karbonhidrat az tüket.

İpde atlıyabilirsin.

Mekik çekebilirsin : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html

Ve imkanın varsa basketbolda tavsiye ederim.