okul için beslenme programı yapabilirmisiniz

[TySoN08]

arkadaşlar bn okul okuyan biri oldugum için beslenmem iyi degil ve body dekı hocam herzamn yetrsız beslenıyosun dıyo bana bi program yaparsanız çok sevınırım...
hafta içi okulum var sabh 8 -12 arası ve 13.00-15.00 arası okulum var hafta içleri sabh kahvaltıda ne yemeliyim?
vede beslenmem nasıl olmalı
boy:1.73
kilo:63
yaş:15
body çalışma saatlerım 18.00 - 20.00
2 aydır body yapıyorum

 

[Jacoburak]

Herkezin bildiği şeyler gibi yumurta,peynir,zeytin,salatalık böyle şeyler ''kahvaltılık şeyler''yemeni öneririm ve gün içinde enerji vermesini istiyosan fındık ezmesi müthiş..
Ve sık sık ye hocan kötü diyomuş ya beslenmene..Götür evden kuruyemişini muzunu imkanın varsa..ye ders aralarında ben öyle yapıyorum hem hacimlenirsin güzel olur senin için

 

[TySoN08]

teşekkürler iyi fikir denicem saolasın...

 

[007EMRE]

Bende okul için hep evden koyarım.Annem sağolsun hep hazırlar.Kantinden öyle pis pis fastfood yemektense evden götürürüm.Ton balıklı ekmek falan koyar işte.Yanımda elma,portakal falan da ekliyo.Bende yolda fındık,fıstık,badem falan da alıyorum güzel oluyo yani akşamda antrenmana gidiyorum.Fazla bi zorluk çıkmıyo

 

[AnkTıp92]

Gün içinde meyveyi akşam yemeğinde proteinin yanında negatif kalorili yiyecekleri ihmal etme. ( Ispanak, karnıbahar, brokoli ) Etin sindirimine de yardımcı olur.

 

[Despo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi