omuz genişletme

[trol]

slm arkadaşlar abiler. 15 yaşındayım omuz genişletmek istiyorum suan sadece günde 3x15 6kg agırlık 3x8sınav 3x25 mekik 3x4 barfiks calısıyorum önerileriniz varsa söylermisiniz spor salonuna gitm imkanım yok.

 

[diez]

başlık açmadan önce omuz kelimesi ile arama yapmalıydınız..lütfen kuralları okuyunuz..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html