Omuz Genişletmek

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
H

holynesis

Üye
Bu spora Yenı başladım yaşım 15 omuzlarımın bııraz geniş durmasını kısacası bırazdaha kalıplı durmayı ıstıyorum agır olmucak şekılde bır antreman ve beslenme programınız varsa paylaşırsanız cok mutlu olurum
 
Ama omuz kasının gelişmesiyle sadece omuzun genişlemıyeceğini soyluyolar kanat falan karısımı bır program varsa çok memnun olurum
 
Bütün vücudu sistemli bir şekilde çalıştıracaksın, bunun özel bir formülü yok , iyi çalış, iyi beslen, iyi dinlen ve sonuç al, olay bu.
 
Omuz genişletmenin programlarla falan fazla alakası yoktur daha çok kemik yapısıyla ilgisi vardır bu omuz kemiklerinin genişlemesini geniş tutuş göğse ve enseye barfiks artırrır.
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı