bu uyarıyı alması için set veya tekrar sayıları ile oynamak yeterlidir.omuz birçok küçük kastan oluşmaktadır.fazladan yapılan her hareket aynı kısımları vuracak vegereksız yorulma meydana gelecektir.
Guardbody senin vasıtanla söyleyeyim, bir önceki yazdığım bir öneri değildi sadece ihtiyaç halinde olabilir diyorum. Şu an üç hareket giriyorum ben mesela...