omuz sakatlıkları

[OP.DR.BİROL BASİÇ]

OMUZ SAKATLIKLARI;
Omuz hastalıkları body bulding sporu yapan sporcuların en büyük sorunların başında gelmektedir. Bunun en önemli nedeni de bilinçsizce ve tam ısınmadan yapılan omuz ve göğüs geliştirme egzersizleridir.Omuz eklemi vücut geliştirme salonun da en çok kullanılan eklemdir..Bacak çalışırken bile ağırlıkları kaldırmak ve taşımak için bile omuz eklemimizi kullanırız.Omuz sakatlıkları vücudumuzun kaslarını geliştirmek için yapılan tüm planları altüst edecektir.

Omuz eklemi vücudumuzun en çok hareket kabiliyetine sahip eklemidir.Son derece hareket kabiliyeti fazladır.Anotomisi de karmaşıktır. Sakatlıklarında da anotomisi ve fonksiyonlarının komplekslğinden dolayı; iyileşmesi zaman alıcıdır.Tekrarlayan kronik tarvmalar sonucunda (sürekli ağırlık binmesi) uzun yıllar içerisin de omuz eklemlerinde dejeneratif değişikliklere neden olur.

Bodybulding sporunu yapan sporcularda en sık rastlanan omuz problemleri genelde aşağıdaki başlıklar altında incelenebilir.

1- Rotator cuff (manşet ) problemleri;

Omuz ekleminin ince hareketlerinden olan rotasyon hareketini yapan kas grubuna verilen isimdir. 4 kas bu oluşumu yapar.

1- Muskulus Subscapularis

2-Muskulus İnfraspinatus

3- Muskulus Teres minör

4-Muskulus Supraspinatus

Özellikle m.supraspinatus en önemli rotator cuff kasıdır. Ve omuzun abduksiyonun da ilk 30 derece bu kas ciddi görev alır. (rotator cuff yırtıkları da en sık bu kas da görülür.)

2- İmpingment sendromu(sıkışma sendromu);

Genel anlamda rotator manşetin yırtılmadan önceki safhasıdır diyebiliriz.Supraspinatus kasının akromion altında sertleşen subakromial bursanın altında sıkışmasıdır.Sıkışma uzun sürerse ve tedavi edilmezse supraspinatus kasın da yırtığa yol açabilir.

3-SLAP lezyonu:

Biceps kasının uzun başı skapulanın (kürek kemiğin) eklem yüzeyi olan glenoid labrumunun üstüne yapışır.Bicepsin uzun başının tendonunun yapışma yerinden labrum ile ayrışmasına SLAP lezyonu adı verilir. Ayrışmaya ve problemin büyüklüğüne göre 4 farklı dercede olabilir. 3. ve 4. dereceler genelde ameliyat gerktirir.

4-Akromioklaviküler eklem artriti veya kireçlenmesi;

Kürek kemiği Scapulanın Acromion adı verilen çıkıntısı ile Clavikula(köprücük kemiği) adı verilen kemiklerin yaptığı eklemin adı AC eklemdir..( akromioklavikular eklemdir) Bu eklem deoluşabilecek enflamatuar veya eklem harabiyeti ağrıya sebep olur. Eklem kiraçlenmesi fazla olursa eklemde aşağıya doğtu oluşan yeni kireçlenme dokuları rotator cuff'da impingment'a yada da yırtıklara yol açabilir.

5-Anterior kapsül problemleri;

Sanırım body bulding yapan sporcu arkadaşların en sık problemi anterior kapsül bölgesin de oluşan omuz rahatsızlıklarıdır.özellikle bench press yaparken olur.tam ısınmadan yada gereğinden fazla ağırlıkla çalışırken olur.

Omuz problemleri ortopedik hekimler tarafından da teşhis edilmekte zorlanan rahatsızlıklardır.



Sonuç olarak;

Omuz ekleminin çok fonksiyonel olması sebebi ile teşhis ve tedavi de zorluklar yaşanmaktadır.Hastalar çoğu zaman birden fazla hekime gitmekte ve ağrıları için çare aramaktadırlar. Ve yine çoğu zaman ellerinde daha önce Omuz MR'ı çekilmiş cd ve raporla gelmekteler.Mr raporları genelde benzer şeyleri yazmakta çok azında spesifik olarak MR görüntüleri gerçek patolojiyi yakalamaktadır.İyi bir omuz muaynesi yapılmadığı için de MR raporu da Hekimi yanlış yönlendirmektedir.

Omuz çok fonksiyonlu bir eklemdir.Omuz rahatsızlıkları da son derece güç teşhis konulan,geç iyileşen bazende kronikleşen ağrı karakleriyle bodybulding sporcularının baş belasıdır.Doğru muayne ,görüntüleme yöntemlerinin doğru kullanılması,patolojinin doğru konması ve de doğru akılcı tedaviler en önemlisi de sporcunun tedavi sürecindeki uyumu başarıyı getirecektir.
Arkadaşlar genel olarak yazdığım bir makalemsi yazıdır yukarıdakiler. ASıl olan düzgün bir fizik muayene ve eldeki verilerin değerlendirilmesidir.sorusu olan arkadaşlar olursa buradan çok gecikmeden cevap vermeye çalışacağım. Hepinize iyi sporlar ve sevgiler,
OP.DR. BİROL BASİÇ
ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI

 

[altay_se]

Öncelikle foruma hoş geldiniz
Bu tip sakatlık gibi bilimsel bilgi gerektiren hassas konularda uzman bir ismin yazması oldukça olumlu bir gelişme olacaktır
Devamını sabırsızlıkla bekliyoruz

 

[mrthr35]

Hocam bende 4 5 gün önce cable row egzersizini uygularken sol omzumun üst ve arka kısımları civarından çıt diye 2 ses duydum arka arkaya ama aşırı bir acı hissetmedim omuzu zorlamıcak hareketlerle devam ettim gecesinde ise işe gittim o bölgede çok hafif bir ağrı hissettim sonra yavaş yavaş ağrı azaldı şuan yok oldu gibi ama yinede temkinli yaklaşıyorum , omuzu zorlucak hareketlerden kaçınıyorum benzer bir durum bir kez daha başıma gelirse hastaneye gitmeyi düşünüyorum sizce neden olmuş olabilir Peki yardımcı olabilirmisiniz

 

[de517]

30 ar kiloluk dumbellerle omuz pres yaparken bittikten sonra millet gıcık olmasın diye dumbelleri yavaşça yere koymaya çalışıyordum. birinci de ikinci de birşey olmadı ama sonunda sırttan hırtt diye bir ses geldi 1 hafta boynumu sola çeviremedim tutulmuş gibi. sonrasında gittim doktora çok zorlamışsın dedi kas gevşeticiler yazdı ve şükür 1 haftada tamamen geçti. o gün bugündur yere bırakmak yerine elimden bırakıyorum yani atıyorum kim alınrsa alınsın sağlıktan önemli değil.. bu da böyle bir anımdır

 

[mrthr35]

30 ar kiloluk dumbellerle omuz pres yaparken bittikten sonra millet gıcık olmasın diye dumbelleri yavaşça yere koymaya çalışıyordum. birinci de ikinci de birşey olmadı ama sonunda sırttan hırtt diye bir ses geldi 1 hafta boynumu sola çeviremedim tutulmuş gibi. sonrasında gittim doktora çok zorlamışsın dedi kas gevşeticiler yazdı ve şükür 1 haftada tamamen geçti. o gün bugündur yere bırakmak yerine elimden bırakıyorum yani atıyorum kim alınrsa alınsın sağlıktan önemli değil.. bu da böyle bir anımdır

allah beterinden korusun , çok önemli kas grupları gerçekten

 

[OP.DR.BİROL BASİÇ]

Hocam bende 4 5 gün önce cable row egzersizini uygularken sol omzumun üst ve arka kısımları civarından çıt diye 2 ses duydum arka arkaya ama aşırı bir acı hissetmedim omuzu zorlamıcak hareketlerle devam ettim gecesinde ise işe gittim o bölgede çok hafif bir ağrı hissettim sonra yavaş yavaş ağrı azaldı şuan yok oldu gibi ama yinede temkinli yaklaşıyorum , omuzu zorlucak hareketlerden kaçınıyorum benzer bir durum bir kez daha başıma gelirse hastaneye gitmeyi düşünüyorum sizce neden olmuş olabilir Peki yardımcı olabilirmisiniz

Sevgili Dostum;
cable row egzersizlerin de çok önemli bir omuz problemi çıkacağını zannetmiyorum. Büyük ihtimalle biraz fazla zorlanmaya bağlı bir ağrı hissidir.Endişelenmeni gerektirmeyecektir.İyi sporlar.[DOUBLEPOST=1523255629][/DOUBLEPOST]

Öncelikle foruma hoş geldiniz
Bu tip sakatlık gibi bilimsel bilgi gerektiren hassas konularda uzman bir ismin yazması oldukça olumlu bir gelişme olacaktır
Devamını sabırsızlıkla bekliyoruz

teşekkür ederim.

 

[Miyopq]

OMUZ SAKATLIKLARI;
Omuz hastalıkları body bulding sporu yapan sporcuların en büyük sorunların başında gelmektedir. Bunun en önemli nedeni de bilinçsizce ve tam ısınmadan yapılan omuz ve göğüs geliştirme egzersizleridir.Omuz eklemi vücut geliştirme salonun da en çok kullanılan eklemdir..Bacak çalışırken bile ağırlıkları kaldırmak ve taşımak için bile omuz eklemimizi kullanırız.Omuz sakatlıkları vücudumuzun kaslarını geliştirmek için yapılan tüm planları altüst edecektir.

Omuz eklemi vücudumuzun en çok hareket kabiliyetine sahip eklemidir.Son derece hareket kabiliyeti fazladır.Anotomisi de karmaşıktır. Sakatlıklarında da anotomisi ve fonksiyonlarının komplekslğinden dolayı; iyileşmesi zaman alıcıdır.Tekrarlayan kronik tarvmalar sonucunda (sürekli ağırlık binmesi) uzun yıllar içerisin de omuz eklemlerinde dejeneratif değişikliklere neden olur.

Bodybulding sporunu yapan sporcularda en sık rastlanan omuz problemleri genelde aşağıdaki başlıklar altında incelenebilir.

1- Rotator cuff (manşet ) problemleri;

Omuz ekleminin ince hareketlerinden olan rotasyon hareketini yapan kas grubuna verilen isimdir. 4 kas bu oluşumu yapar.

1- Muskulus Subscapularis

2-Muskulus İnfraspinatus

3- Muskulus Teres minör

4-Muskulus Supraspinatus

Özellikle m.supraspinatus en önemli rotator cuff kasıdır. Ve omuzun abduksiyonun da ilk 30 derece bu kas ciddi görev alır. (rotator cuff yırtıkları da en sık bu kas da görülür.)

2- İmpingment sendromu(sıkışma sendromu);

Genel anlamda rotator manşetin yırtılmadan önceki safhasıdır diyebiliriz.Supraspinatus kasının akromion altında sertleşen subakromial bursanın altında sıkışmasıdır.Sıkışma uzun sürerse ve tedavi edilmezse supraspinatus kasın da yırtığa yol açabilir.

3-SLAP lezyonu:

Biceps kasının uzun başı skapulanın (kürek kemiğin) eklem yüzeyi olan glenoid labrumunun üstüne yapışır.Bicepsin uzun başının tendonunun yapışma yerinden labrum ile ayrışmasına SLAP lezyonu adı verilir. Ayrışmaya ve problemin büyüklüğüne göre 4 farklı dercede olabilir. 3. ve 4. dereceler genelde ameliyat gerktirir.

4-Akromioklaviküler eklem artriti veya kireçlenmesi;

Kürek kemiği Scapulanın Acromion adı verilen çıkıntısı ile Clavikula(köprücük kemiği) adı verilen kemiklerin yaptığı eklemin adı AC eklemdir..( akromioklavikular eklemdir) Bu eklem deoluşabilecek enflamatuar veya eklem harabiyeti ağrıya sebep olur. Eklem kiraçlenmesi fazla olursa eklemde aşağıya doğtu oluşan yeni kireçlenme dokuları rotator cuff'da impingment'a yada da yırtıklara yol açabilir.

5-Anterior kapsül problemleri;

Sanırım body bulding yapan sporcu arkadaşların en sık problemi anterior kapsül bölgesin de oluşan omuz rahatsızlıklarıdır.özellikle bench press yaparken olur.tam ısınmadan yada gereğinden fazla ağırlıkla çalışırken olur.

Omuz problemleri ortopedik hekimler tarafından da teşhis edilmekte zorlanan rahatsızlıklardır.



Sonuç olarak;

Omuz ekleminin çok fonksiyonel olması sebebi ile teşhis ve tedavi de zorluklar yaşanmaktadır.Hastalar çoğu zaman birden fazla hekime gitmekte ve ağrıları için çare aramaktadırlar. Ve yine çoğu zaman ellerinde daha önce Omuz MR'ı çekilmiş cd ve raporla gelmekteler.Mr raporları genelde benzer şeyleri yazmakta çok azında spesifik olarak MR görüntüleri gerçek patolojiyi yakalamaktadır.İyi bir omuz muaynesi yapılmadığı için de MR raporu da Hekimi yanlış yönlendirmektedir.

Omuz çok fonksiyonlu bir eklemdir.Omuz rahatsızlıkları da son derece güç teşhis konulan,geç iyileşen bazende kronikleşen ağrı karakleriyle bodybulding sporcularının baş belasıdır.Doğru muayne ,görüntüleme yöntemlerinin doğru kullanılması,patolojinin doğru konması ve de doğru akılcı tedaviler en önemlisi de sporcunun tedavi sürecindeki uyumu başarıyı getirecektir.
Arkadaşlar genel olarak yazdığım bir makalemsi yazıdır yukarıdakiler. ASıl olan düzgün bir fizik muayene ve eldeki verilerin değerlendirilmesidir.sorusu olan arkadaşlar olursa buradan çok gecikmeden cevap vermeye çalışacağım. Hepinize iyi sporlar ve sevgiler,
OP.DR. BİROL BASİÇ
ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI

[DOUBLEPOST=1523261086][/DOUBLEPOST]7-8 defa omuzum çıktı. Spora başlamayı düşünüyorum. Acaba faydalı mı olur zararlı mı? Omuz kas gruplarını güçlendirerek çıkma oranını düşürebilir miyiz? Yoksa omuz hareketleri çalışırken de çıkar mı? Aydınlatırsanız sevinirim.

 

[OP.DR.BİROL BASİÇ]

[DOUBLEPOST=1523261086][/DOUBLEPOST]7-8 defa omuzum çıktı. Spora başlamayı düşünüyorum. Acaba faydalı mı olur zararlı mı? Omuz kas gruplarını güçlendirerek çıkma oranını düşürebilir miyiz? Yoksa omuz hareketleri çalışırken de çıkar mı? Aydınlatırsanız sevinirim.

Sevgili Dostum;
7-8 Kez omuzum çıktı ifadesi oldukça dehşet verici.))) bunun adı habitüel omuz çıkığıdır( tekrarlayan omuz çıkığı).Bu durum omuz eklem kapsülünün çoğunlukla anterior (ön bölümü) kısmının omuz başının çıkacağı kadar büyük olduğunu göstermektedir.Şöyle tanımlarsak saat 1.00 -5.00 hizası kadar büyük bir yırtıktan sözediyoruz.( BANKART LEZYONU VE buna eşkik eden HİLL-SACHS Lezyonu vardır.)Kapalı yöntemle (OMUZ ARTROSKOPİSİ) yırtık kapsülün kemiğe dikilmesi ve belli bir süre iyileştikten sonra bu tür bir spora başlamanız uygundur. Body bulding yaparak omuz kaslarını güçlendirip ,çıkmasını engelleyemezsiniz.Omuz eklemi yerinden her çıkışın da kıkırdağı zedelenmekte orta ve ileri yaşlarda omuz kireçlenmesine yol açmaktadır.Bu bilgiler ışığın da omuzunuzu ve sporunuzu tekrar değerlendirin derim. iyi çalışmalar.
Not: Bizim ülkemizde bir çok kişi omuzum çıkıyor der ama (Sizi kastetmiyorum: genel bilgi veriyorum.) bizim literatürümüz de omuz çıkıkları anlam olarak; çıkık omuzun röntgenle çıktığının görülmesi ve bir Ortopedi Hekimi tarafından hastane şartların da yerine oturtulması kast edilmektedir

 

[Miyopq]

Sevgili Dostum;
7-8 Kez omuzum çıktı ifadesi oldukça dehşet verici.))) bunun adı habitüel omuz çıkığıdır( tekrarlayan omuz çıkığı).Bu durum omuz eklem kapsülünün çoğunlukla anterior (ön bölümü) kısmının omuz başının çıkacağı kadar büyük olduğunu göstermektedir.Şöyle tanımlarsak saat 1.00 -5.00 hizası kadar büyük bir yırtıktan sözediyoruz.( BANKART LEZYONU VE buna eşkik eden HİLL-SACHS Lezyonu vardır.)Kapalı yöntemle (OMUZ ARTROSKOPİSİ) yırtık kapsülün kemiğe dikilmesi ve belli bir süre iyileştikten sonra bu tür bir spora başlamanız uygundur. Body bulding yaparak omuz kaslarını güçlendirip ,çıkmasını engelleyemezsiniz.Omuz eklemi yerinden her çıkışın da kıkırdağı zedelenmekte orta ve ileri yaşlarda omuz kireçlenmesine yol açmaktadır.Bu bilgiler ışığın da omuzunuzu ve sporunuzu tekrar değerlendirin derim. iyi çalışmalar.
Not: Bizim ülkemizde bir çok kişi omuzum çıkıyor der ama (Sizi kastetmiyorum: genel bilgi veriyorum.) bizim literatürümüz de omuz çıkıkları anlam olarak; çıkık omuzun röntgenle çıktığının görülmesi ve bir Ortopedi Hekimi tarafından hastane şartların da yerine oturtulması kast edilmektedir

Sevgili Dostum;
7-8 Kez omuzum çıktı ifadesi oldukça dehşet verici.))) bunun adı habitüel omuz çıkığıdır( tekrarlayan omuz çıkığı).Bu durum omuz eklem kapsülünün çoğunlukla anterior (ön bölümü) kısmının omuz başının çıkacağı kadar büyük olduğunu göstermektedir.Şöyle tanımlarsak saat 1.00 -5.00 hizası kadar büyük bir yırtıktan sözediyoruz.( BANKART LEZYONU VE buna eşkik eden HİLL-SACHS Lezyonu vardır.)Kapalı yöntemle (OMUZ ARTROSKOPİSİ) yırtık kapsülün kemiğe dikilmesi ve belli bir süre iyileştikten sonra bu tür bir spora başlamanız uygundur. Body bulding yaparak omuz kaslarını güçlendirip ,çıkmasını engelleyemezsiniz.Omuz eklemi yerinden her çıkışın da kıkırdağı zedelenmekte orta ve ileri yaşlarda omuz kireçlenmesine yol açmaktadır.Bu bilgiler ışığın da omuzunuzu ve sporunuzu tekrar değerlendirin derim. iyi çalışmalar.
Not: Bizim ülkemizde bir çok kişi omuzum çıkıyor der ama (Sizi kastetmiyorum: genel bilgi veriyorum.) bizim literatürümüz de omuz çıkıkları anlam olarak; çıkık omuzun röntgenle çıktığının görülmesi ve bir Ortopedi Hekimi tarafından hastane şartların da yerine oturtulması kast edilmektedir

İki sene önce ameliyat fırsatım vardı fakat olmadığıma çok pişman oldum. Bu aralar ilk fırsatta ameliyat olmayı düşünüyorum o zamana kadar tavsiyenize uyup spordan uzak durayım. Teşekkür ederim.

 

[kUmpAs1905]

İyi günler Birol Bey,

Spora başladığım ilk zamanlar cahil cesaretimi desem artık bilemiyorum ısınmadan girdiğim şınav yarışı sonrası omuzumda bir ağrı olmuştu o gün pek önemsemedim. Spora devam ettim spora devam ederken bu seferde boyun bölgemde de bir ağrı oluştu. Bir süre sonra sonra ağrı spor sonrası akşamları da devam edince bir spor hekimine gidip muayene oldum. Kendisi çok ilgili birisiydi hareketler yaptırdı ağrıyı tespit etmek için yaptırdığı bir çok hareket yaptım çoğunu yapabildim ( bir tek elimi arka vucuduma doğru belime koyup vucuma değilde diğer yöne doğru ittirdiğimde hafif ağrı olmuştu ) sonra bana 2 adet ilaç yazdı 15 gün kullanıp ağrı geçmediği takdirde MR cekip tekrar kontrol edeceğini söyledi. Tam o sırada üniversite eğitimim başladığı için 15 gün sonra gelemiyeceğimi belirttim o da zaten ağrı geçerse gelmene gerek yok diyip gönderdi beni

İlaçlar : Muscoril Merher % 25 Kas gevşetici krem ve bir kutup hap vermişti ama hapın kutusunu attığım için adını yazamıyorum sarı kırmızı renkli bir haptı haplar zaten 20 gün sürüyordu günde 1 tane olacak şekilde

benim 20 gün sonra ağrım kalmamıştı gerçekten yaramıştı doktora gittikten 40 45 gün sonra spora tekrar döndüm fakat tüm hareketlerde olmasa da belli başlı hareketler sonrası ağrı olduğunu fark ettim. Araştırmalarım sonucunda omuz için fizik tedavi hareketleri yapmaya başladım elastik bant ile gerçekten iyi geldi ( 1 ay boyunca bunları yaptım antreman sonrası buz tedavisi uyguladım) ve gerçekten ağrıdan eser kalmadı.

Benim sorunum, spor yapmadığım zaman ağrım yok şükür. Spor yapmaya başlayınca belli hareketlerde yine ağrım olmuyor. Ama pazar günü mesala press hareketleri yaptım bench press, pull press gibi bugun ders calısmak için masaya oturdum haliyle kolum masada yazınca ağrı başladı. Şimdi sporu sizce bırakmalımıyım. Yoksa ağrıtan hareketlerimi kesip alternatifler ilemi devam etmeliyim ? Şınav çekebiliyorum , Barfiks çekebiliyorum ama anladıgım kadarıyla press hareketleri için daha iyileşmedim acaba boş barlarla mı çalışmalıyım zaten şuana kadar barın ağırlığı 20 kg desem taktıgım ağırlıklar sağa sola 2 şer kg yada 5 er kg oldu. Bana ne önerirsiniz . Şuan itibari ile tam ağrıyan bölge fotografta göstermek gerekire Muskulus İnfraspinatus bu tanıma uyuyor sanki altta yukarı bir ağrı ama mesala sporu 1-2 gün yapmazsam geçiyor. Cevabınızı merakla bekliyorum.

 

[kUmpAs1905]

Birde birol bey bu tarz masaj toplarının faydası olur mu ?

 

[silvershadow]

Yaklaşık 2 ay önce snowboardla sert zemine omuz üzerine düştüm ve sonuç sağ omuzda (Akromioklavikular tip 3) 1 ay kolumu oynayamadım doktor doktor gezdim sürekli bandajla geçecek diyerek bana tavsiyeler ve ilaçlar vererek bekledim sonra bulunduğum yerdeki üniversite hastanesinde bir profesör ile görüştüm ameliyatlık olduğunu söyledi ve bende en sonunda ameliyat olma kararı aldım ve ameliyat oldum uzun süreler vücut ağırlığı ile spor yaptım tabi sağ omuzda deltoid trapez ve üst göğüs namına hiçbir şey kalmadı resmen 15 yaşındaki bir çocuğun omuzu gibi kaldı kafamda tabi deli sorular benzeri bir durum sonrası omuzunu yeniden toparlayan arkadaşlar var mı veya bu konuda bilgi sahibi sporcu arkadaşlar ne tavsiye edersiniz