NİKE
Üye
işte size 'strength and condıtıon journal 'dergısınden etkılı bır teknık,agırlık cubugunu kavrarken ellerınız arasındakı mesafeyı daraltın,böylece sakatlanma riskınızı azaltırsınız.çünkü bu yöntem ağırlık çalısmalarındakı sakatlıkların neredeyse %20 sinde rol oynayan omuzları fazla dondurmeyı engeller üstelık bu yenı kavrama metoduyla en ufak bır guc kaybı veya kas kaybına ugramazsınız.ellerınızı omuz genıslıgınden fazla olmayacak sekılde cubugun uzerıne yerlestırın ve dırseklerınızı yana dogru katlayın .bu sekılde kolunuzun on kısmı gövdenıze 45 derecelık bır acı yapacak ve bu sayede omuz eklemı rotator cuff (omuz dondurucu tendon mansetı)uzerındekı gerılım azalacaktır.
saygılar
yazı menshealth dergısı mart sayısından alınmıstır.
saygılar
yazı menshealth dergısı mart sayısından alınmıstır.