One-Meal (Tek Öğün Resimleri)

[8 GyM]

Güne böyle başladım...

 

[ahmet1215]

Güne böyle başladım...
Eki Görüntüle 48162

yulaf alıyormusunuz ?

 

[8 GyM]

yulaf alıyormusunuz ?

Ara sıra yulaf ezmesi alıyorum kardeşim.
Ortalama bir çay bardağı yulafı tavaya alıyorum,üstüne bir buçuk çay bardağı su dökerek güzelce haşlıyorum.Yulaflar bu sayede yumuşamış oluyorlar.Sonra yulafı kaseye alıyorum.Ortalama 200 gram yoğurtla beraber birleştiriyorum yulafı.Üzerine de bazen taze meyve doğruyorum,bazen de kurutulmuş meyveler ekliyorum.Biraz da tarçın ekliyorum üstüne.

 

[Jacques Reverdi]

Gec Kahvalti

 

[Merdonaldo]

8 tam yumurtamı yedin

 

[Jacques Reverdi]

8 tam yumurtamı yedin

5 tam yumurta. Haslama bayiyor, evde oldugumda 7 8 taneyi yagda yiyorum ama

 

[Jacques Reverdi]

Bu da aksam yemegi

350 gr hindi izgara tava
7 8 tane mantar
800 gr salata
50 gr sizma zeytinyagi

 

[ulaire]

Bu da aksam yemegi

350 gr hindi izgara tava
7 8 tane mantar
800 gr salata
50 gr sizma zeytinyagi

Hindiyi göğüs mü aldın but mu. Göğüs ü kurutmadan pişirmeyi beceremedim hiç o haliyle de tavuk göğsünden beter oluyor

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Gorillaxxx]

Bu da aksam yemegi

350 gr hindi izgara tava
7 8 tane mantar
800 gr salata
50 gr sizma zeytinyagi

800 gr salata yemek zor olmuyor mu

 

[Ozanoka]

250gram pismemis makarna genelse pirinc oluyor 200 gram tavuk gogus ve hazir corba tek ogun. Bir spordan once birde spordan sonra yapiyorum boyle.sabahta 4tam yumurta 100gram yulaf lakin kilo veriyorum nerde yanlis acaba kilo 73 boy 175

 

[respect2us.23]

250gram pismemis makarna genelse pirinc oluyor 200 gram tavuk gogus ve hazir corba tek ogun. Bir spordan once birde spordan sonra yapiyorum boyle.sabahta 4tam yumurta 100gram yulaf lakin kilo veriyorum nerde yanlis acaba kilo 73 boy 175

Bu öğün spor sonrası için ideal değil, hatta ağır.
Bahsettiğin kiloda spor öncesi ve sonrası böyle büyük öğünler tüketip kilo vermen hiç normal değil. Ya fiziksel olarak çok aktifsin ya kaloriyi tamamlamıyorsun ya da endokrin hormonlarında vs bir problem var.
Sana tavsiyem 3 günlük besin tüketim kaydı alman ve günlük ihtiyacın olan enerjiyi hesaplayıp karşılaştırman. Mesela yağ tüketimin çok az olabilir, kahvaltın çok zayıf olabilir vs. Yeterli enerjiyi almıyor olabilirsin. Enerjinin yüksek olduğundan emin olursan kan tahlilleri yaptırırsın.

 

[Cyborg]

Hindiyi göğüs mü aldın but mu. Göğüs ü kurutmadan pişirmeyi beceremedim hiç o haliyle de tavuk göğsünden beter oluyor

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam hindi eti tavuğa göre suyunu daha çabuk bırakıyor, önerim şu tarif biraz zahmetli ama :

Arkadaşın pişirdiği et büyük o yüzden pişirme süresini uzun tutmuş siz kendi porsiyonunuza göre ayarlayabilirsiniz.

 

[Jacques Reverdi]

Gogus degil, izgara tava yaziyor ustunde. Yagsiz et yemiyorum.

 

[Ozanoka]

Bu öğün spor sonrası için ideal değil, hatta ağır.
Bahsettiğin kiloda spor öncesi ve sonrası böyle büyük öğünler tüketip kilo vermen hiç normal değil. Ya fiziksel olarak çok aktifsin ya kaloriyi tamamlamıyorsun ya da endokrin hormonlarında vs bir problem var.
Sana tavsiyem 3 günlük besin tüketim kaydı alman ve günlük ihtiyacın olan enerjiyi hesaplayıp karşılaştırman. Mesela yağ tüketimin çok az olabilir, kahvaltın çok zayıf olabilir vs. Yeterli enerjiyi almıyor olabilirsin. Enerjinin yüksek olduğundan emin olursan kan tahlilleri yaptırırsın.

Vucutta bir sorun yok 2senede 25kilo aldim .okul vs staj la falan ugrasiyorum onun stresinden diye dusunuyorum.ogunleri mecbur boyle yapiyorum 3ten fazla bolemiyorum spor oncesi cok iyi patlatiyor

 

[Jacques Reverdi]

J

800 gr salata yemek zor olmuyor mu

Sonlara dogru bitirmek zor oluyor ancak dusuk karbonhidratli beslenmede lif icin mecburen yesil yaprakli sebzelerden cok fazla yemek gerekiyor

 

[respect2us.23]

Vucutta bir sorun yok 2senede 25kilo aldim .okul vs staj la falan ugrasiyorum onun stresinden diye dusunuyorum.ogunleri mecbur boyle yapiyorum 3ten fazla bolemiyorum spor oncesi cok iyi patlatiyor

Vücutta bir sorun yok.
Beslenmende de yok. Spor öncesi çok iyi patlatıyorsun falan.
O zaman niye soruyorsun arkadaşım?
Ülkemizin genel problemi işte. Soru soran bile her şeyin uzmanı. Herkes her şeyin uzmanı!

 

[Ozanoka]

Vücutta bir sorun yok.
Beslenmende de yok. Spor öncesi çok iyi patlatıyorsun falan.
O zaman niye soruyorsun arkadaşım?
Ülkemizin genel problemi işte. Soru soran bile her şeyin uzmanı. Herkes her şeyin uzmanı!

Cevabini zaten vermissin.benmde aklimda degisik cevaplar var fakat emin olamadigimdan sordum.farkli birseyler gelir diye yanlis anlama

 

[Jacques Reverdi]

Pazar kahvaltısı

 

[Merdonaldo]

Yumurta bol yine

 

[Jacques Reverdi]

Evet yumurta iyidir