Optimum Nutrition Serious Mass

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ALPEREN
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Bu ürün sizce nasıl ?

  • Çok başarılı,

    Votes: 388 48,8%

  • Orta karar,

    Votes: 340 42,8%

  • Başarısız.

    Votes: 67 8,4%
  • Total voters
    795
drzax dedi:
yaklaşık 10 gündür bu ürünü kullanıyorum ama daha gözle görünür bi etki göremedim,antremandan 1.5 saat önce yarım porsiyon (içinden çıkan kocaman kaşıkdan) antremandan sonra yarım porsiyon alıyorum ama sonuç pek etkili gibi değil.
boy:1.84 kilo:78
Genişletmek için tıkla...


beslenmen düzenli mi peki? sadece gainere güvenerek büyümeyi beklemek yanlış olur...
eğer gerçekten iyi besleniyorsan ve extradan gainer kullanıyorsan mutlaka faydası olacaktır, çünkü karbonhidrat ve protein içeriği çok sağlam bir ürün...
 
wishdropper dedi:
boyuna göre çok zayıfsan o kadar kullan.aşırı zayıf değilsen o kadar alırsan çok fena göbeğin çıkabilir.

örneğin 180cm boya 55 kiloysan günde 334 gr alman senin lehine olur optimumum içinden çıkan büyük ölçek 165 gr lık.ama bir seferde 165 bile almak fazla gelebilir.bu yüzden yarım ölçeği 400 ml suyla yada tamamen yağsız sütle karıştırırarak toplam 4 yarım ölçek yani 2 ölçek yani 334 gr alırsan ürün sana 18 gün gider.ama %500 ihtimalle en az 4 kilo alırsın.tabi yukarıda yazdığım gibi gainer dışında öğünlerini güzel yersen düzenli olarka sporuna gidersen antremanlarını kısa tutarsan.çok spor yaparsan daha çok zayıflarsın.bence haftada 5 gün git 20 dakika tek adele çalış çık.bu şekilde 1 ay gidersen 1 ay sonra ciddi farkedersin.gece en geç 1 yatman sabah erken kalkıp 5 yumurtalı 100 gr peynirli 75 gr yulaf ezmeli yada az şekerli corn flakes li kahvaltını edip,diğer 3 öğünde toplamda en az 300 gr makarna 300 gr tavuk şinitselini yersen.bunlara ek olarak gainer ı alman lazım.

gainer karnını doyurur şişirir bu yüzden yemek saatlerini güzel ayarlamalı gainerı yemekten en az 1 saat sonra almalısın ve diğer öğünden önce almamalısın.

gainerın en önemli özelliği antremandan çıktığın anda soyunma odasında alman olacaktır.onu almazsan hiçbir işe yaramaz.

334 gr ürünü 4 e bölersen yani 2 büyük ölçeği ,

-yarım ölçek kahvaltıdan 1 saat sonra
-yarım ölçek öğlen yemeğinden 1 saat sonra
-yarım ölçek antremandan çıktığın anda
-yarım ölçek gece yatmadan hemen önce

bu şekilde 2 ölçeği bitirirsen 18 antremanda yani 3 haftada biter.ve inanılmaz farkedersin.

yemek düzenin önemli

kahvaltı erken yapılmalı.gerekirse saati kur kalk kahvaltını et sonra tekrar yat.unutma oyuncak oynamıyorsun vucut yapmaya çalışıyorsun.kilo almak kilo vermekten daha zordur.

yukarda yazdıklarımla şunları birleştirirsek;

saat 10 da kahvaltı ;

- en az 3 en fazla 5 yumurta sarısıyla birlikte haşlanıp suda
-100 gr beyaz peynir az yağlı ve yumuşak olmalı yoksa yiyemezsin boğazına dizilir
-75 gr yulaf ezmesi eti marka 500 gr lık olanını al ucuzdur yuluf ezmesini light yoğurtla karıştırınca muhteşem tadı oluyor

saat 11:15 gibi yarım büyük ölçek gainerını çak

saat 14:00 öğlen yemeği ;

-100 gr yaklaşık bir dolu tabak makarna
-100 gr yani iki parça kadar tavuk göğüs şinitsel.tavuk göğüsü ince kes galeta ununa bula ve ayçiçek yağında kızart gayet güzel bir tadı olacaktır
-mümkünse yanında 1 adet salatalık yada marul yada göbek tarzı lifli şeyler yemen

saat 15:15 gibi yarım büyük öleçk gainer

saat 17:00 ikindi yemeği;
-100 gr makarna (bir tabak )
-100 gr tavuk şinitsel
-yanında salatalık yada yeşillik

saat 18:45 antreman
-antremanda kesinlikle koşu bandı ve bisiklet yok
-mümkün olduğu kadar hareketler yavaş yapılmalı
-mümkün olduğu kadar ağır kilo girilmeli tabi zorlamadan kendini
-mümkün olduğu kadar az ve kısa antreman yapılmalı ve en güzeli haftada 5 gün hergün tek adele programıdır (birinci gün göğüs , 2. gün omuz , 3. gün kanat , 4. gün kol ,5 gün bacak) ve hergün 2 şer set alt ve üst mide unutulmamalıdır gainer kullanıyorsunuz göbeğe dikkat edeceksiniz.antreman günde yarım saati geçmemelidir.

saat 19:20 yarım büyük ölçek gainer soyunma odasında giyinirken içilmeli (shaker almanız şart internetten alın ucuz bişey)

antremandan sonra protein bar yenilmesi güzel olur.12 gr kadar daha protein alınması lehinize olacaktır.gainerın içinde var ama fazlası zarar vermez.tabi toplamda birseferde 50 gr ı geçmemek lazım

saat 20:30 akşam yemeği ;
-100 gr makarna
-100 gr tavuk
-yeşillik

son yemekten sonra karınınız bir kez daha acıkaçacak benim tavsiyem 3 tane yumurta yemek gece 22:30 gibi onun dışında fındık yemek güzel olabilir.

gece 00:00 yarım ölçek gainer shake

gece 00:00 yada en geç 01:00 da yatılmalı.uyku en az 7 saat olmalı en fazla 8 saat.uyandığınız anda su için 200 ml kadar

tabiki bunları yapabilecek birinin boş vakti olması lazım

bu söylenenler çok zayıf kişiler içindir.spor yapan insan öğün sayısını arttırmalıdır.yoksa kilo sorunu olmayan birinin gainer kullanması çok prfesyonel olmasına bağlıdır ve kilo sorunu olmayan biri gainerı gece kesinlikle almamalıdır sadece antremandan sonra alması bile yeterli olur.önemli olan antremandan çıktığınız anda almanız.

yukarda yazdıklarımı yapan birisi 3 ay sabrederse manken gibi olabilir.tabi antremanını doğru yapmalı ve kısa tutmalıdır.tabi bunların hepsi için para gerekmektedir.

ARKADAŞLAR 5,5 KİLO OLANINI ALIN .büyüğü bile 18 gün gidiyor ufak almanın bir anlamı yok hem daha pahalıya gelir.
Genişletmek için tıkla...

kerdeş herzaman makarna tavuk insanı bıktırır. ögünlerde makarna yerine değişiklik olarak olarak prinç pilavı tavuk yerine ciğer tercih edilebilir. ve önemli bir besin kaynağı olan baklagiller nohut, kuru fasulye vb.. gibi yiyecekler iyi bir kalori kaynağıdır. kilo almak için verdiğin beslenme programı güzel fakat içerik sınırlı olmuş katkı olsun istedim buna ilaveten multivitamin desteğide önemli sofrasında fazla yeşillik bulunmayan veya yeme alışkanlığı olmayan kişiler için günde 1 tablet solgar vm75 tavsiye ederim herkese slmlar..
 
20 yaşındayım ve 70.5 kiloyum boyum 1.75 yazın 4-5 kilo en az almam gerekiyor.bu yüzden serious mass siparişi verdim.ama serious mass'dan önce 1 kilo perfect whey,1 kiloda optimum whey bitirdim.4.5 kilo optimum whey ve 450 gr kadar creatinim var serious mass'la bu ürünleri nasıl konbine edebilirim.bu arada supplementsiz 2 yıl, supplementli 9 aydır çalışıyorum.konbinasyonu açıklamalı bir şekilde açıklayacak olan olursa iyi olur.Şimdiden teşekkürler.Bu arada fit bir vücudum var yağlanama falan söz konusu değil.
 
Son düzenleme:
benim tavsiyem;

sabah uyanır uyanmaz whey (suyla karıştır)
ant. yarım saat kadar önce gainer (suyla karıştır) ve kreatin birlikte...
ant. biter bitmez yine whey (suyla karıştır)
gece yatmadan önce gainer (ancak suyla değil sütle karıştırmanı tavsiye ederim emilim süresinin uzaması için)

gainer'i yarım porsiyon kullanmanı tavsiye ederim, göbek yapmaması açısından :)
 
o zaman buna bi edit yapıcam serious mass'ı süt artı su yapıcam 150 gr kadar koyuyorum üründen.kreatini meyve suyuyla tüketiyorum.diğerleri bana uyar.ancak bakalım serious mass 2700 gr bana ne kadar gidecek öyle gözüküyorki 10 antreman gününde bitecek.daha bu sabah geldi eve :-) neyse tam verim alırsam temmuz ortasına kadar 72 ve üstünü bulursam o zaman
bir de 5.5 kg serious mass alabilirim.
 
arkadaşlar bu ürünü almayı düşünüyorum ama Türkiyede sadece çikolatalı varmış daha önce ultimate nutrition muscle juice çikolatalı kullanmıştım insanın içini acayip bayıyordu bu da aynı şekilde mi?
 
serious mass çikolatalı kullanıyorum tadı güzel ama yarım litre su veya süte ölçeğin 3'te 2'siden fazla koyduğun zaman shaker la tam olarak karışması güç oluyor ve karıştığında da çok yoğun oluyor haliyle
 
ben whey proteini ile kombine edip yatmadna önce yarım ölçek antremandan 45 dakika önce 3/4 ölçek kullanıyorum. yani günde 1 ölçek kullanınca 2.5 kilo olanı 20 gün falan ancak gidiyor.hatta gitmiyor.çünkü weigt gainerların çoğunun porsiyonu büyüktür.
 
selam dostlarım ben kılo almak ıcın bunu ek gıda olarak almayı dusunuyorum yanlız ben sımdı protein tozuda alcaktım ama bundada protein bir sekıdlı ıyı gıbı sade bu yeterlımı yoksa ayriyetten onuda alayım mı
 
hem whey proteini hem de bu ürünü kullanırsan tabiki daha iyi verim alırsın.serious mass bir çeşit weight gainerdır.protein vardır içinde ama 300 küsür gramında 50 gramdır.bu ürün daha çok karbonhidrat ve çeşitleri vitaminleri içerir.
 
Beslenme programıma ek olarak aldım. 24 gündür kullanıyorum. 181 boya 63 kiloydum. Şuan 70 olmama gramlar kaldı ama maalesef göbekte yaptım. Napıyım gülü seven dikenine katlanır.. Hayatı boyunca 65 kg'ın üzerine çıkamamış bir insandım. 23 yaşındayım... Saygılar...
 
Aynen, bende yaklaşık 20 25 gündür kullanıyorum, 64 kg dan 67.5 kg çıkdım, hayatımın rekoru buda benim:) Bendede ister istemez göbekte biraz yağlanma oldu ama olsun :)

Çikolatalısı var bende, tadı çok güzel, karışma sorunu da yok.
 
wishdropper dedi:
boyuna göre çok zayıfsan o kadar kullan.aşırı zayıf değilsen o kadar alırsan çok fena göbeğin çıkabilir.

örneğin 180cm boya 55 kiloysan günde 334 gr alman senin lehine olur optimumum içinden çıkan büyük ölçek 165 gr lık.ama bir seferde 165 bile almak fazla gelebilir.bu yüzden yarım ölçeği 400 ml suyla yada tamamen yağsız sütle karıştırırarak toplam 4 yarım ölçek yani 2 ölçek yani 334 gr alırsan ürün sana 18 gün gider.ama %500 ihtimalle en az 4 kilo alırsın.tabi yukarıda yazdığım gibi gainer dışında öğünlerini güzel yersen düzenli olarka sporuna gidersen antremanlarını kısa tutarsan.çok spor yaparsan daha çok zayıflarsın.bence haftada 5 gün git 20 dakika tek adele çalış çık.bu şekilde 1 ay gidersen 1 ay sonra ciddi farkedersin.gece en geç 1 yatman sabah erken kalkıp 5 yumurtalı 100 gr peynirli 75 gr yulaf ezmeli yada az şekerli corn flakes li kahvaltını edip,diğer 3 öğünde toplamda en az 300 gr makarna 300 gr tavuk şinitselini yersen.bunlara ek olarak gainer ı alman lazım.

gainer karnını doyurur şişirir bu yüzden yemek saatlerini güzel ayarlamalı gainerı yemekten en az 1 saat sonra almalısın ve diğer öğünden önce almamalısın.

gainerın en önemli özelliği antremandan çıktığın anda soyunma odasında alman olacaktır.onu almazsan hiçbir işe yaramaz.

334 gr ürünü 4 e bölersen yani 2 büyük ölçeği ,

-yarım ölçek kahvaltıdan 1 saat sonra
-yarım ölçek öğlen yemeğinden 1 saat sonra
-yarım ölçek antremandan çıktığın anda
-yarım ölçek gece yatmadan hemen önce

bu şekilde 2 ölçeği bitirirsen 18 antremanda yani 3 haftada biter.ve inanılmaz farkedersin.

yemek düzenin önemli

kahvaltı erken yapılmalı.gerekirse saati kur kalk kahvaltını et sonra tekrar yat.unutma oyuncak oynamıyorsun vucut yapmaya çalışıyorsun.kilo almak kilo vermekten daha zordur.

yukarda yazdıklarımla şunları birleştirirsek;

saat 10 da kahvaltı ;

- en az 3 en fazla 5 yumurta sarısıyla birlikte haşlanıp suda
-100 gr beyaz peynir az yağlı ve yumuşak olmalı yoksa yiyemezsin boğazına dizilir
-75 gr yulaf ezmesi eti marka 500 gr lık olanını al ucuzdur yuluf ezmesini light yoğurtla karıştırınca muhteşem tadı oluyor

saat 11:15 gibi yarım büyük ölçek gainerını çak

saat 14:00 öğlen yemeği ;

-100 gr yaklaşık bir dolu tabak makarna
-100 gr yani iki parça kadar tavuk göğüs şinitsel.tavuk göğüsü ince kes galeta ununa bula ve ayçiçek yağında kızart gayet güzel bir tadı olacaktır
-mümkünse yanında 1 adet salatalık yada marul yada göbek tarzı lifli şeyler yemen

saat 15:15 gibi yarım büyük öleçk gainer

saat 17:00 ikindi yemeği;
-100 gr makarna (bir tabak )
-100 gr tavuk şinitsel
-yanında salatalık yada yeşillik

saat 18:45 antreman
-antremanda kesinlikle koşu bandı ve bisiklet yok
-mümkün olduğu kadar hareketler yavaş yapılmalı
-mümkün olduğu kadar ağır kilo girilmeli tabi zorlamadan kendini
-mümkün olduğu kadar az ve kısa antreman yapılmalı ve en güzeli haftada 5 gün hergün tek adele programıdır (birinci gün göğüs , 2. gün omuz , 3. gün kanat , 4. gün kol ,5 gün bacak) ve hergün 2 şer set alt ve üst mide unutulmamalıdır gainer kullanıyorsunuz göbeğe dikkat edeceksiniz.antreman günde yarım saati geçmemelidir.

saat 19:20 yarım büyük ölçek gainer soyunma odasında giyinirken içilmeli (shaker almanız şart internetten alın ucuz bişey)

antremandan sonra protein bar yenilmesi güzel olur.12 gr kadar daha protein alınması lehinize olacaktır.gainerın içinde var ama fazlası zarar vermez.tabi toplamda birseferde 50 gr ı geçmemek lazım

saat 20:30 akşam yemeği ;
-100 gr makarna
-100 gr tavuk
-yeşillik

son yemekten sonra karınınız bir kez daha acıkaçacak benim tavsiyem 3 tane yumurta yemek gece 22:30 gibi onun dışında fındık yemek güzel olabilir.

gece 00:00 yarım ölçek gainer shake

gece 00:00 yada en geç 01:00 da yatılmalı.uyku en az 7 saat olmalı en fazla 8 saat.uyandığınız anda su için 200 ml kadar

tabiki bunları yapabilecek birinin boş vakti olması lazım

bu söylenenler çok zayıf kişiler içindir.spor yapan insan öğün sayısını arttırmalıdır.yoksa kilo sorunu olmayan birinin gainer kullanması çok prfesyonel olmasına bağlıdır ve kilo sorunu olmayan biri gainerı gece kesinlikle almamalıdır sadece antremandan sonra alması bile yeterli olur.önemli olan antremandan çıktığınız anda almanız.

yukarda yazdıklarımı yapan birisi 3 ay sabrederse manken gibi olabilir.tabi antremanını doğru yapmalı ve kısa tutmalıdır.tabi bunların hepsi için para gerekmektedir.

ARKADAŞLAR 5,5 KİLO OLANINI ALIN .büyüğü bile 18 gün gidiyor ufak almanın bir anlamı yok hem daha pahalıya gelir.
Genişletmek için tıkla...


wishdropper

beyefendi siteye uye olacaktimda , siziin bu mesajinız beni daha da hizlandirdi ...

mantiginizi cozebilmis degilim ..

antremanda kesinlikle koşu bandı ve bisiklet yok !!!

neden yok ?? ben senin yazdiklarini okuyunca , aklima gelen ilk sey terlemeyelim , mumkun oldugunca cabuk bitirelim , haftada 5 gune yayalim ... bence bu cok mantiksiz , neden terlemiyoruz , neden idman sadece yarim saat suruo , bence isinma bile en az 15 dk surmeli , streching yapmiyomuyuz ?

senin mantigina gore gainer kullanan basketbolcu nasil kilo aliyor , adamlar gunde 4 saat haftada 6 gun idman yapio, haftada 3 veya 4 gunde agirlik idmani yapiolar ... idman cikisida gainer icio ... adamlar gayette kilo aliolar , gunluk kalori kaybinin cok fazla oldugunu dusundugunde .... seninn tezini curutuyor gibi ...

bi beslenme programi vermissin , eyvallah ..

genelde okudum , ust tarafta yazanlarin cogu kilo alamamaktan sikayetci , yani body ci olmak gibi bi hevesleri yok .. senin programini uygulasinlar , gainera gerek yook , kilo alirlar die dusunuyorum ...

fakat beslenme programindada cok eksik oldugunu dusunuyorum , 100 gram haslanmis makarnada 85 kalori oldugunu biliyosundur heralde ... haslanmis pirincte 125 kalori , yani surekli makarna - tavuk yemek , vucudu kotu alistirir .... gunde kalp sagligimiz icin en az bir ogun salata tuketmeliyiz , zeytinyagli urunler tuketmeliyiz , ... gunde toplamda 7 yumurta tuketmekten bahsediosun , bunun 560 kalori oldugunu solemek isterim , 200 gram beyaz peynirden ise 600 kalori alacaginizi unutmayin ...
hatta 100 gram bademin , 7 tane yumurtaya esit oldugunu unutmayin :) yani cok yemekle cok kalorinin ilgisi yok , mesele dogru beslenmekte ...

ozellikle kilo almak istiyen arkadaaslar ,

100 gram taze fasulyenin 90 kalori ,
120 gram haslanmis patatesin 200 kalori ,
100 gram bezelyenin 90 kalori ,

100 gram bademin 600 kalori ,
100 gram kabak cekirdeginin 570 kalori ,
1 adet muzun 100 kalori , ( yumurtanin 80 oldugunu dusunun ve zevkle yiyin )

yani birazda kafada bitiyo , duzenli olarak gainer kullanan , sporunu guzel yapan , cok iyi beslenen , ozellikle 3 ogune dikkat eden , ara ogunlerde kalorisi yuksek yiyecekler tuketen , kilo almaya kendini endekslemis bi insan belki hizli deil ama guzel bi sekilde kilosunu alacaktir , kas gruplarini cikaracaktir ...

besin programlarinizi mumkun oldugunca isin uzmanlarindan alin , ne bilim diyetisyen olur , beslenme uzmani olur , bu kisilerin size uyguladigi programlari uygulamanizi tavsiye ederim

3 ayda manken olmayalim , 10 ayda guzel bi fizigimiz olsun .. aynaya baktigimizda mutlu olalim :)

ayricaaa kendimizi bu kadar fizigimize adamayalim , herseyin basinin saglik oldugunuda unutmayalim ...

herkese kolaay gelsin
 
Son düzenleme:
Optimum Serious Mass etkili bir ürün gerçekten; fakat elimdeki ürünü bitiremeden kullanmayı bıraktım. Çok ağır bir toz, zaten gastrit ve reflü rahatsızlığım var. Ayrıca süt dışında bir şeyle de karıştıramadım. Su veya meyve suyu ile karıştırınca parça parça oluyor, homojen bir karışım olmuyor. İçerken mideyi ağrıtıyor. Süt ile içince zaten perişan oluyorsunuz. Dolayısıyla Prolab N-Large II'ye devam etmeyi düşünüyorum ben. Onun dışında karbohidrat içeriği olarak en beğendiğim gainer'dir. İçerisinde basit şeker hiç yok, N-Large II'de beğendiğim nokta ise protein miktarının yüksek olması. Prolab Whey ile karıştırınca antrenman sonrası gerçekten mükemmel verim alıyorsunuz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı