cryllic
Üye
Öncelikle Forumda yeni değilim bi kaç haftadır okuyorum biraz bişeyler kaptım sayılır.8 ay önce 106 kilo civarındaydım boyum 182. şuan kilo verdim ve kilom 82ye düştü.evde dumbellarım ile çalışıyordum uzun bi süredir bugün salona yazıldım ve şu ekipmanlara sahibim.http://img155.imageshack.us/img155/1957/dsc01221izd.jpg
Benim anlayamadığım bir kaç problem var
Forumun bazı yerlerinde Protein tozu için sabah antreman öncesi ve antrenman sonrası olarak alınması tavsiye edilmiş içinden çıkan kendi ölçeği ile.Bugün bu ekipmanları aldığım yerdeki satan kişi bana çay kaşığı ile almamı söyledi sadece antrenmandan sonra bende bunu çok garipsedim bu işin doğrusu nedir?
Amino asitte ise yine aynı adam idmandan önce 4 idmandan sonra 4 olarak günde 8 tane al dedi.bence bu aşırı fazla değilmi yani zaten protein tozu ve keratinde kullanıcam bu kadarı biraz fazla değilmi yine forumda amino asitler için kutusunda antrenmandan önce 1 sonra 1 şeklinde günde 2 tane alınması gerektiği yazıyor ben kime inanayım?
Creatin konusunda ise pek bir bilgim yok protein ve amino asiti aşağı yukarı anladım ama bu creatini tam olarak antrenmandan öncemi almam gerekiyor protein tozu gibi?
Bu ürünlerin hepsinin ne zaman ne ölçüde kullamam gerekiyor kesin bir bilgi verebilecek olan var mı ?
Benim anlayamadığım bir kaç problem var
Forumun bazı yerlerinde Protein tozu için sabah antreman öncesi ve antrenman sonrası olarak alınması tavsiye edilmiş içinden çıkan kendi ölçeği ile.Bugün bu ekipmanları aldığım yerdeki satan kişi bana çay kaşığı ile almamı söyledi sadece antrenmandan sonra bende bunu çok garipsedim bu işin doğrusu nedir?
Amino asitte ise yine aynı adam idmandan önce 4 idmandan sonra 4 olarak günde 8 tane al dedi.bence bu aşırı fazla değilmi yani zaten protein tozu ve keratinde kullanıcam bu kadarı biraz fazla değilmi yine forumda amino asitler için kutusunda antrenmandan önce 1 sonra 1 şeklinde günde 2 tane alınması gerektiği yazıyor ben kime inanayım?
Creatin konusunda ise pek bir bilgim yok protein ve amino asiti aşağı yukarı anladım ama bu creatini tam olarak antrenmandan öncemi almam gerekiyor protein tozu gibi?
Bu ürünlerin hepsinin ne zaman ne ölçüde kullamam gerekiyor kesin bir bilgi verebilecek olan var mı ?