optimum whey, optimum glutamine powder , weider pure creatine nasıl kombine ederim ?

[kivrak]

merhaba arkadaşlar elimdeki optimum whey, optimum glutamine powder , weider pure creatine i on ve off günlerde en etkili biçimde nasıl kombine ederim sizce?

 

[Deliormanlı1]

Antreman olduğu gün sabah,Antremandan sonra.
Antreman olmadığı gün sabah ve akşam hesaplı kullanayım diyorsan sadece sabah.
Glutamin antremandan sonra ve yatmadan önce 5 gr 5 gr
Creatin antremandan 1 saat önce,Antremandan sonra.
Antreman olmadığı gün sabah buda hesaplı kullanmak istiyorsan ve iyi besleniyorsan boş verilebilir.

 

[kivrak]

glutamine i off günler almalımıyım

 

[Deliormanlı1]

Yatmadan önce alabilirsin 3 veya 5 gr dediğim gibi beslenmen iyiyse sorun yok.