Orantısız gelişme :S

G

GocebeKral

Üye
sanırım bazı işleri hep sağ elimi kullanarak yaptığım için vücudumda biraz orantısız gelişme olmuş :S

yani sağ kolum göğsüm kanat kaslarım felan gayet belirgin duruyo ama sol tarafta özellikle kanat ve göğüs kasları acayip sırıtıyo şimdi bunu düzeltmem gerekiyor

ama aklıma takılan bazı şeyler var

şimdi aynı sayıda set ve tekrar yaparsam sol taraf daha fazla zorlanacak ve sağ tarafa göre daha çok gelişme gösterecek bi süre sonra eşitlenecekler 1. düşüncem bu

2. düşüncem sol tarafı daha fazla çalıştırmam gerekiyor 2 si arasında takıldım hangisi doğru?

tüm yorumlar için teşekkürler ...
 
forumda arama yaparsan, birinci seçeneğin doğru olduğunu görüceksin. ve 2. yöntemi asla yapmaman gerektiğinide..
 
Aynı sorun bende de var hemde bayağı belirgin.Sağ kolumda kocaman top çıkarken sol kolum cılız kalıyor.Sağ kolum 37cm sol 34tü yanlış hatırlamıyorsam.Bununla birlikte sağ göğsüm ile sol göğsüm arasındada bayağı bi fark var.Sol ayağımıda kolumuda pek kullanamıyorum.7.5 kilo ile sağ elimle tricepsi rahatlıkla 15 kere yapabiliyoken sol elimle 1 bile yapamıyorum :)
 
durden dedi:
Aynı sorun bende de var hemde bayağı belirgin.Sağ kolumda kocaman top çıkarken sol kolum cılız kalıyor.Sağ kolum 37cm sol 34tü yanlış hatırlamıyorsam.Bununla birlikte sağ göğsüm ile sol göğsüm arasındada bayağı bi fark var.Sol ayağımıda kolumuda pek kullanamıyorum.7.5 kilo ile sağ elimle tricepsi rahatlıkla 15 kere yapabiliyoken sol elimle 1 bile yapamıyorum :)
Genişletmek için tıkla...

sen bu orantısızlık olayını baya abartmışsın gibime gelior :)
 
teşekkürler arkadaşlar bu forumu seviyorum birazda sol kolunla yap gibi uyuz cevaplar vermiyolar :)

arkadaşlar ben evde kendi çabalarımla biraz vücut yapmak istiyorum

geniş ve dar açı, tek kol şınav çekicem 8 dakikada karın kası egzersizlerini yapıcam, ters mekik çekicem ve barfiks yapıcam basketbolcuyum bacak kaslarım yeterince güçlü sadece biraz arka bacak güçsüz ama boyun uzamaz diyolar zaten pekte uzadığı yok onun için sadece bunları yapıcam bana bir kaç tavsiye verirmisiniz ekleyeceğiniz şeyler varsa?

teşekkürler şimdiden
 
GocebeKral dedi:
teşekkürler arkadaşlar bu forumu seviyorum birazda sol kolunla yap gibi uyuz cevaplar vermiyolar :)

arkadaşlar ben evde kendi çabalarımla biraz vücut yapmak istiyorum

geniş ve dar açı, tek kol şınav çekicem 8 dakikada karın kası egzersizlerini yapıcam, ters mekik çekicem ve barfiks yapıcam basketbolcuyum bacak kaslarım yeterince güçlü sadece biraz arka bacak güçsüz ama boyun uzamaz diyolar zaten pekte uzadığı yok onun için sadece bunları yapıcam bana bir kaç tavsiye verirmisiniz ekleyeceğiniz şeyler varsa?

teşekkürler şimdiden
Genişletmek için tıkla...

Bacağın önümü arkasımı tam bilmiyorum ama, bacakların için ellerini ensene koyup dizlerini kıraram çöküp kalkabilirsin.. Ağırlıksız Squat yani..
Ayrıca bu ters mekik için, bi sakatlık okumuştum ama neydi tam hatırlamıyorum.. onu yaparken vücudunu aşağı salıp oradan yukarı kaldırman gerekiyormuş galiba.. düz yere yatarak yaparsan bir sorun yaratıyordu ama neydi hatırlamıyorum kafa_kafa_
 
AmericanHistoryX dedi:
Bacağın önümü arkasımı tam bilmiyorum ama, bacakların için ellerini ensene koyup dizlerini kıraram çöküp kalkabilirsin.. Ağırlıksız Squat yani..
Ayrıca bu ters mekik için, bi sakatlık okumuştum ama neydi tam hatırlamıyorum.. onu yaparken vücudunu aşağı salıp oradan yukarı kaldırman gerekiyormuş galiba.. düz yere yatarak yaparsan bir sorun yaratıyordu ama neydi hatırlamıyorum kafa_kafa_
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler mekik şınav barfiks felan boyumun uzamasını engellemez değilmi?
 
günde 1-2 defa poz çalışın kasları iyice sıkın
tek el,ayak ile yapılan çalışmalara ağırlık verin aynı kiloda aynı tekrarları çıkartmaya çalışın kasa odaklanın
 
cadocx dedi:
günde 1-2 defa poz çalışın kasları iyice sıkın
tek el,ayak ile yapılan çalışmalara ağırlık verin aynı kiloda aynı tekrarları çıkartmaya çalışın kasa odaklanın
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler dediklerinizi dikkate alıcam birde ip atlamayı ve havuza gitmeyi eklicem programıma ayrıca havuzada koşu yaparak gidicem inşallah :)


Beslenme olarakta

sabahları 1 yumurtalı kızartılmış tavuk butu yicem yatmadan öncede 1 haşlanmış yumurta protein ihtiyacımı karşılar değilmi :)


boyum uzasın diyede haftada 2 kere balık ekmek yemeye gidicem ve kelle paçanın boy uzattığını söylüyorlar araştırıyorum doğruysa haftada 1 kerede kelle paça yicem sevmiyorum ama napıyım işe yarıyorsa ALLAH'ın izniyle yapıcam :)


programı hazırladığımda tekrar buraya yazıcam umarım programım bişeye benzer :)
 
1. seçeneği yap forumdada oyleyapılması yazılıyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı