Orta segmentli bir body programi

[Areasa2185]

Merhaba arkadaşlar 1 sene bodybuildge gittim. Daha sonra ara vermem sonucu kaslar iyice hamlasti eridi.
Şimdi tekrar basladim. 1 hafta oluyor. Günlerim pzt crs cuma haftada 3 gün calisabiliyorum kol omuz gogus sırt çalışmak istiyorum. Bosy hakkında pek fazla bgim yok hareketlerin çoğunun isminde bilmiyorum. Günlere ve hareketler uygun değerli bodycilerden yardım etmelerini rica ediyorum. 1 haftadır mal gibi programları demiyorum kendi çapında yaptığım. Boyun 1.70 68 kiloyum bana gore bir program hazirlarmisiniz rica etsem.

 

[Mr.Torkk]

Orta seviyeyi body geçmişin değil key liftlerdeki ağırlıkların belirler.Muhtemelen şu an beginner seviyesindesin 3 gün için en iyisi fullbody.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi