Overcome; resimlerim

[OVERCOME]

Yaklaşık 3 sene önce body buildingi bırakmak zorunda kalmıstım bazı nedenler neticesi ile spora uzak kaldım .. Fakat son 3 aydır yoğun bir sekilde koşu , salon antrenmanları ile eski halime kavusmak istiyorum . Amacım 75 kiloya düşmek ..

Yaklaşık 103 kiloydum ve şuanki kilom 87 .. Resimlerime neler yapmam nereye agırlık vermem konusunda yardımcı olursanız cok sevinirim .

Bu 5 ay önce spora dönmeden önceki halim burda 97 kiloydum .. 103 kilo oldugum resim malesef bulamadım



Ve bunlarda şuanki halim ...







Salon antrenmanında genelde 4 er set yapıyorum ve 20 den düşüyorum . haftada 4 kez salona gidiyorum yaklaşık 1,5 saat calısıyorum ..

Koşularda ise genellikle haftada 3 kez salon olmadıgı gnlerde saat 21.00 de cıkıp 1-1.30 saat kosuyorum hafif tempoda ..

İlginiz için şimdiden teşekkürler arkadaşlar ...

 

[Schorcher]

Bence güzel bir program uyguluyorsun.Bu şekilde önce vücudundaki yağ oranını azaltırsın daha sonra kas olarak hacim kazanmaya başlarsın.Tabi o zaman gelince programı değiştirmen gerekir..

Beslenmene de dikkat etmeni tavsiye ederim.Yağdan uzak dur özellikle katı yağdan bu arada günlük protein alımını da artır.Karbonhidrat seçimini de çoğunlukla kompleks olanlardan seçersen tam süper olur.Başarılar dilerim..

 

[spidey]

ara vermenden önce ne kadar bir süre yapmıştın overcome?

 

[Carlito]

resimlerden yawaş yawaş oturmaya başlamış olduğu gozukuyo vucudun.. ilk resime kıyasla iyi duruyo.. olabildiğince kiloyu düişürmek ve üstüne de kas kütlesini arttırmak diye öneriyorum..

 

[OVERCOME]

ara vermenden önce ne kadar bir süre yapmıştın overcome?

Yaklaşık olarak 1 sene salon hayatım vardı , onun haricinde ise ev çalışmaları ile vucut çalıştım .. yani 3 sene önceki durumumda toplam 3 senelik bir çalışmam oldu diyebilirim body building ile ilgili ... Fakat bunun haricinde lisanslı dağ bisikletcisiyim ( ferdi ) , lise ve orta okuldada yine 3 er yıl hentbol ve basketbol lisanslı oynamıslıgım var .. Spor gecmisim iyi belki onlarında yardımıyla oldu birazda bu vücut ..

Benimde amacım suan 80 e kadar düşebilmek ve üzerine sizinde dediğiniz gibi kas kütlesi eklemek ..

Sadece 120 tablet hydroxycut hardcore kullandım 103 kilodan 87 ye düşşmek için .. Onun haricinde herhangi bir supplement kullanmadım ..

Bu arada boy 1.75 cm..

 

[guardbody]

açıkcası ben kalıbı beğendim.bu sene yaz ayında ufak diyetler ve kışın yapacağın yuklenme ile birlikte bence seneye çok güzel bir vucut inşa edilir.kütle olarak büyük ölçülere imza atacak seviyede bir yapın var.değerlendir.

 

[asrin78]

üst taraf sağlam yağ erittiğin zaman belin biraz incelsin vücut güzel olacak bence!

 

[[Zafer]]

Overcome bisikletçiyim demişsin bacak pozların da olsa iyi olurdu Ben de dağ bisikleti sürdüm (ferdi) tabi lisanslı falan değil.Bisiklet bana güzel quadricepsler ve kalflar bıraktı seninkini de merak ettim açıkçası

 

[N-aim]

İyi bir yapılanma sürecine girmiş vücut.Çabuk toparlamış.Merak ettim hangi salona gidiyorsun?

 

[HERONUR]

eskinin faydasını görüyorsun demekki kısa sürede çok yol kat edmişsin anında toparlanma yaptıın programda çok ii bencede karın bolgen tek biras daha incelmesi lasım dediin gibi oda giderse 10 numara cıtır olursun şimdiden başarılar dilerim

 

[OVERCOME]

Foto-makinası bulmakta zorlanıyorum aslında dün bacak kısmınıda ceksem ii olurmus .. Malum bisikletcilikten bacaklar biraz kalın Roberto carlos gibi Yorumlar için gercekten sagolun , yormlarınız bir nevi motivasyonumuda sağlıyor .. Özellikle yapmam gerekenler söylenince ..

Naim ben Gym-Masters'a gidiyorum. Özal bulvarında altınellerin altında yeni acıldı zaten 3 ay oldu açılalalı ..

 

[HARD CHILD]

evet taban oldugu için daha çabuk oluşurr beli bira inçeltirsen daha güzel olur bi vücutcu her zaman poz vermeye hazır olmalıı özelliklde bu dönemde yaz aylarında daha iyi define yaparsınn çalışmaya devam başarılarr

 

[OVERCOME]

Arkadaşlar su sıra Hard-Line dan cla one ı almayı düşünüyorum bel bölgesi ve karın için ideal diye duydum .. Sizce etkisi olur mu ? Yani bir supplementle desteklesem belki yağ yakımını hızlandırabilirim .. Fiyat olarakta uygun geldi .. Ya da Hardline carnitin .. Neden hardline derseniz gittiğim salonda bir tek bu üründen var ..

 

[guardbody]

salondan bu türden ürünleri herzaman en fahiş fiyata alırsın.internet üzerinden yapacağın alımlarda daha karlı çıkarsın.ayrıca cla güzel bir üründür.

 

[OVERCOME]

Güncel birtane daha ekleyim buda dünki foto .. Bu fotograflar antrenmansız yemegin üstüne cekildi .. Öalum foto makinası denk geldimi cekiyoruz ..
Zfrskr unuttum dostum bacak cekmeyi

 

[guardbody]

bu yaz ne yaptın yaptın.kışa aynı vucut ile giriş yaparsan bence dahada yağlanabilirsin.işin zorlaşır.sanki bu son fotoda jinekoya doğru bir gidişat var gibi geldi.

 

[OVERCOME]

Evet yağları yakmaya gayret gösteriyorum , kendimden bi 8 kilo yağ atsam cok mutlu olucam ama işimiz zor biliyorum .. Jİneko , jinekomasti mi ..

 

[caner gündeşlioğlu]

caner gündeşlioğlu

overcome biraz alakasız olacak ama bende adanada iyi salon arıyorum.bu mastersi 118 de aRADIM BULAMADIM.SENDE HERALDE VARDIR YAZABİLİRMİSİN.vucudun hakkındada... temel cok iyi gozukuyor.kollar kalın ve pek yaglı degıl.belini incelltınmı çok daha iyi olacaktır.

 

[OVERCOME]

bu yaz ne yaptın yaptın.kışa aynı vucut ile giriş yaparsan bence dahada yağlanabilirsin.işin zorlaşır.sanki bu son fotoda jinekoya doğru bir gidişat var gibi geldi.

Hocamıza sordum ( salon antrenörü ) jinokomasti varmı bende die ; O da sende kütlesel yağlanma fazla dedi .. Mide ve gögüs bölgesi yağlanması bayagı fazla yaklaşık bi 10 kilo yağdan vermen gerekliki güzel fit bir vücuda sahip olabilirsin dedi ...

Caner telefonu yok , ama cuma günü gidicem yarın açık hava çalışmam var salon yok Cumaya alırım ya da sana yerini tarif edeyim eger yakınsdan ugra ..

Turgut Özal Bulvarı Kenan Evren kavsagındaki Ziraat Bankasının araya gir dümdüz ilerle sağ kol üzerinde yaklaşık 50 m ..

 

[guardbody]

overcome beni yanlış anlamışsın,yada ben biraz yanlış anlatmışım diyelim.jineko var demek istemedim.bu yağ seviyesi ile devam edersen kışın daha bulk bir goruntuye girersin ve vucut sonunda jinekoya dogru yol alır.hocanın teşhisi tam anlamı ile bence doğru ama 10 kilo fazlalık bence yok.okadar kilo verirsen biraz çöküntü yaşarsın.bence hiç gereği yok.göğüsteki yağ kitlesine yönelik bir program ile bu durumu kolayca atlatacağını düşünüyorum.(bu yazdığım son cümle tek bir bolgede zayıflama mumkundur anlamını taşımıyor belirteyim)