P90x Hk.

[anonim2]

Merhabalar foruma yeni katıldım, konuyu nereye açmam geretiğinden emin değilim en uygun bölüm burası gibi geldi

2 sorum olacak;

1==> 18 yaşındayım yaşıtlarıma göre zayıfım 5 gün önce P90x'e başlatım classic takvimi uyguluyorum bu takvim benim hacim kazanma ve kas geliştirmeme uygun mudur? yoksa özel bir takvimemi ihtiyacım var?

2==>Gün1,Gün2,Gün3 egzersizlerini yaptım Gün4 ve Gün5'i yapamadım bugün Gün6 takvime nasıl devam etmeliyim

 

[Eskişehirspor]

neden spor salonuna gidip hocanı dinlemiyorsun

 

[anonim2]

neden spor salonuna gidip hocanı dinlemiyorsun

Yaşadığım ilde güzel salon buladım biraz araştırma yaptım birkaç yere gittim konuştum genellikle ağırlık ve halter üzerinden çalışıyorlar boyum zaten kısa sordum boyu etkiler mi? diye hepsi etkiler boy uzamasını 1-2 cm etkiler dedi ondan gitmiyorum.

 

[Eskişehirspor]

evde bi yere kadar ama. İllaki salon gerekiyor bence. Benimde evde dumbell var mekik aleti var sehpa var kapı barı var ama yetmıyo.kısıtlıda olsa bşr salona gittiğin zaman evden daha faydalı oldugu kesin.Seçim senin

 

[anonim2]

evde bi yere kadar ama. İllaki salon gerekiyor bence. Benimde evde dumbell var mekik aleti var sehpa var kapı barı var ama yetmıyo.kısıtlıda olsa bşr salona gittiğin zaman evden daha faydalı oldugu kesin.Seçim senin

Hakılsın, Mart ayında sınava gircem şimdilik evle idare edeyim de sınavdan sonra giderim salona

 

[Eskişehirspor]

evde dumbell ile yapılacak bi çok hareket var onları geliştir. bol bol bacak çalış. salona gdincede eksık kalan yerleri dengelersin

 

[anonim2]

evde dumbell ile yapılacak bi çok hareket var onları geliştir. bol bol bacak çalış. salona gdincede eksık kalan yerleri dengelersin

Evet kapı barfikside var boy uzamasında etkilmiş. P90x'i uyguluyordum ama şu 2 soru yüzünden ne yapacağımı bilemedim. Gün6 dan devam mı etsem yoksa eksik günleri tamamlasam mı?

 

[Eskişehirspor]

eksık kaldıgın yerden devam et programı atlama. Mesela bende dün gidemedim antrenmana bugun dün yapacagım hareketleri yapıcam. programın 4 günlük. aynı hafta 4 günden fazla gidersem başa dönüyorum. 5. gün 1. hareketten başlıyorum