ATICI
Üye
Salon hocalarımdan biri halterde balkan şampiyonu, omuzları dev gibi özellikle profilden bakılınca omuzun ovalliğinin çapı çok geniş günlük hayatta ve salonda üstüne görmedim ama ölçüsü kaç derseniz 127cm. Şunu demek istedim kemik yapınız ne kadar geniş olursa olsun herkes sallamış 120-130 diye, he sallamayanlar vardır oda ayrı onlar zaten üstüne hiç alınmasın o omzu o hale getirirken emeğini bilen adam zaten alınmaz da adam 90 kilo olup boyuda kısaysa ve gelip 130 cm omuz var diyorsa o omuz değil yağdır güzel kardeşim. Omuz ölçüsünü yazan birde kaç kg shoulder press giriyor onuda yazsında ne olduğunu tam görelim değil mi 
O kadar çok iyi olmasam da salondaki çoğu sporcudan (amatörlerden) iyi buluyorum kendimi, omuz kemiğim dar olsa da kas yapısı olarak şanslı bölgem ilan ettim bilmiyorum ne kadar doğru ama gözlemlerime göre böyle. Kilo 65, spora başladığımda omuz çapım 97(49.50 kilogram gelirken) idi, bugun hocama aldırdığım son ölçüye göre soğuk 114 cm tabi bu iki uç ayda olmadı. smith machine shoulder presse 50 kilo(bar dahil) omuz press giriyorum 8. hareketi tam tamamlıyorum(pilim bitiyor), ve bu harekette kaldırış 1 saniye sürüyorsa negatif etki 2-3 saniye sürüyor. Şimdi tekrar yorumları gözden geçirelim. Cidden bu omuz konusu sakat, tek takıntı yaptığım bölge, hadi göğüste belden aldın sırttan aldın arka kolun iyi bilmem ne ama omuz yalana gelmez neyse odur. Yorumları bekliyorum saygılar.
O kadar çok iyi olmasam da salondaki çoğu sporcudan (amatörlerden) iyi buluyorum kendimi, omuz kemiğim dar olsa da kas yapısı olarak şanslı bölgem ilan ettim bilmiyorum ne kadar doğru ama gözlemlerime göre böyle. Kilo 65, spora başladığımda omuz çapım 97(49.50 kilogram gelirken) idi, bugun hocama aldırdığım son ölçüye göre soğuk 114 cm tabi bu iki uç ayda olmadı. smith machine shoulder presse 50 kilo(bar dahil) omuz press giriyorum 8. hareketi tam tamamlıyorum(pilim bitiyor), ve bu harekette kaldırış 1 saniye sürüyorsa negatif etki 2-3 saniye sürüyor. Şimdi tekrar yorumları gözden geçirelim. Cidden bu omuz konusu sakat, tek takıntı yaptığım bölge, hadi göğüste belden aldın sırttan aldın arka kolun iyi bilmem ne ama omuz yalana gelmez neyse odur. Yorumları bekliyorum saygılar.
ama goruntude omuzları bi karis kola sisesi gibi duruyolar 
