pilates ile bodybuilding

M

mankiw

Üye
Merhaba
Arkadaşalr boyumun 2-3 cm uzması için platese başlaamk istiyorum, aynız zamanda 4-5 aydır body yapıyorum, pilatesin bodye olumsuz etkisi olabilir mi?
yaş:19
 
pilatesin body ye olumsuz anlamda bir etkisi olmaz. pilates vücudu içeriden güçlendirmeye (omurga baz alınarak) ve şekillendirmeye yönelik bir egzersiz türü olduğu için vücut geliştirmeye önemli katkıları olur. vücut geliştirmede kaslar enine uzayarak büyür. pilates te ise bu tam tersidir. kaslar boyuna uzayarak güçlenir. kasları her iki yönden de çalıştırdığın için çok daha iyi bir vücut yapının olacağına eminim.
 
Arkadaşlar bende şu pilates'i merak ettim biraz daha ayrıntılı anlatabilirmisiniz neler yapılıyor diye ? :roll:
 
Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.
 
pilates in temeli bayan flexor un dediği gibi omurga mızın etrafındaki kasları , genel olarak bel ve iç karın kaslarını geliştirir ,
benim bel fıtığım var , doktorumun verdiği bel hareketleri nerdeyse pilates le tıpatıp aynıydı , hareket detayları pilates te daha güzel , 2-3 aydır yapıyorum bu hareketleri ve inanın hiç ağrım kalmadı , mesela pazar günü balyozla mutfak tezgahı ve duvarını kırdım dün , bugün hiç bel ağrım olmadı.
hareketleri doğru yapmak önemli , eğerki belli bir şekile gelmiş ise vücudunuz bence kesinlikle yapılması gerekir.
 
teşşekür ederim , başlıcam pilatese büyük bi hitmalle
bir tek beni sey düşündüüro, pilatese gennelikle bayanalr gidiyor şimdi solonda tek erkek olmuyim okadar bayanın içinde çok sırıtırım :))))
 
spor ne kahramanlık nede cinsiyet kabul eder :)
ne güzel işte belki de sen o salonda kimsenin gösteremediği cesareti gösterip birsürü bayanla pilates yapacaksın ve belki de birçok erkeğe öncü olacaksın... :)
her zaman ilkleri başarmak güzeldir... kolay gelsin...
 
bayanlarin cogunlukta olmasinda ne sakinca var ki? :) bence bu seni daha cok motive etmeli.pilates yapmayi bende cok istiyorum.ama asla bu spordan vazgecmem.
 
kerwan dedi:
benim bel fıtığım var , doktorumun verdiği bel hareketleri nerdeyse pilates le tıpatıp aynıydı , hareket detayları pilates te daha güzel , 2-3 aydır yapıyorum bu hareketleri ve inanın hiç ağrım kalmadı
Genişletmek için tıkla...


Bende de bel fıtığı var ve ay başı pilates'e de başlayacağım. Pilates'in olumlu sonuçları konusunda fikir verirmisin?
 
pilates egzersizlerinin amacı karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip sağlam bir iskelet oluşturmaktır. pilatese göre vücut merkezi derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. pilates egzersizleri ile omurga daha sağlıklı olur ve uygun vücut duruşu alışkanlıkları kazanılır. bel fıtığı gibi rahatsızlıklarınız olsa bile pilatesi rahatlıkla bir antrenör eşliğinde yapabilirsiniz.
 
pilates e 2 ay kadar gittim amacım boy uzatmaktı 0.1 mm bile uzamadı.. pilates yapıpta boy uzatan var mı..hiç öyle bir kaynaga raslamadım ya pilates yapıp boy uzatacagım diyenler yada pilates boyu uzatıyor diye bilgiler var. kişisel hiç deneyime rastlamadım..
 
birincisi 2 ay kısa bir süre... ikincisi pilatesin boy uzamasına artısı var tabi ama bu kayda değer oranlarda değil. omurların arasını açtığından dolayı boy uzamasına etsisi oluyor ama dediğim gibi çok fazla bişey beklenemez uzama konusunda.
 
Yaw kardeşler, ben Giresun'dayım. Giresun'da Pilates'in için bir salon yok. CD ya da kitap alabiliyorum sadece burda. Hareketler nasıl, Uzman bulmakta zorlanıyorum. Kendi başıma işin altından kalkabilir miyim?
 
salvadore_xp dedi:
Yaw kardeşler, ben Giresun'dayım. Giresun'da Pilates'in için bir salon yok. CD ya da kitap alabiliyorum sadece burda. Hareketler nasıl, Uzman bulmakta zorlanıyorum. Kendi başıma işin altından kalkabilir miyim?
Genişletmek için tıkla...

forumda arama yapmalısınız..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/pilates_egzersizleri_resimli-t9781.html?t=9781&highlight=plates
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/plates_egzersizleri_video-t10657.html?t=10657&highlight=plates
 
-Belimin yapısı hakkında Flexor Hocam'la irtibata geçmiştim.Sağolsun,ilgilendi ve postürümün bozuk olduğunu,bel yapımın ''S'' ,''Sway Back'' olarak adlandırıldığını ve plates uygulamam gerektiğini söyledi.
-Bu çalışmayı yaptıktan ve faydasını gördükten sonra tekrar sadece V.G. ye yönelmek eski duruma dönmeye sebep midir? Çalışmayan kas zaman içinde zayıflayacaktır ama bunu V.G. çalışmasıyla telafi edemez miyiz?
-Yoksa ben düz durmak için platesi ömrümün sonuna kadar yapmak zorunda mıyım? (V.G. yi Allah'ın izniyle ömrümün sonuna kadar yapacağım,bundan şüphe yok ama plates için aynı şeyi söylemek mümkün değil.. :) )
 
salvadore_xp dedi:
Yaw kardeşler, ben Giresun'dayım. Giresun'da Pilates'in için bir salon yok. CD ya da kitap alabiliyorum sadece burda. Hareketler nasıl, Uzman bulmakta zorlanıyorum. Kendi başıma işin altından kalkabilir miyim?
Genişletmek için tıkla...

pilates for dummies die arat ares te falan veya dier paylasım programlarında cok yararlı bi video baslangıc icin.. ama full ingilizce yabancı dil varsa sorun yok
 
ayrıca pilateste de herkesin dustugu bir yanılgı var pilates kesin boy uzatır diye birsey soz konusu degil ..ancak bildiginiz gibi 20 li yaslardan sonra 30 lu yaslara dogru artık omurlar birbirine girmeye baslıyor pilates sayesinde bu omurları eski haline getirebilirsiniz yani kaybedilen boyu geri kazandırır.. 18 19 yasında birindede omurlar ne kadar birbirine girmiştir oda merak konusu yani bu yaslarda kaybedilen bir boy olmadıgına gore bir kazancınızında olacagını sanmıyorum.. ama gelisme caglarındada boy uzamasına katkıda bulunabilir tabi aynı basketbol gibi ama nasıl basketbol oynayanın boyu uzayacak die bişey yoksa pilates yapanında uzayacak die birsey yoktur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı