pilavın yerini yulaf ezmesi tutar mı ?

M

merlink

Üye
Arkadaşlar antremandan 1 saat önce enerji vermesi açısınadn karbonhidrat olarak pilav yerine yulaf ezmesi yenilebilir mi? 1 porsyon pilav = 1 porsyon light sütle yapılmış yulaf ezmesinin yerini tutar mı ?

teşekkürler şimdiden.
 
Hep aynı şeyleri yemeyin birgün pilav bir gün makarna bir gün patates haşlaması gibi.

yulafı kahvaltıda tüketin bence. sonuçta ikiside karbonhidrat kaynağı farke den birşey olmaması gerek.
 
İdmandan 1 saat önce komplex karbonhidrat (pirinç, bulgur , yulaf vs.) tüketilmesi performansınızı olumsuz yönde etkiler. İdmandan en az 2 önce bu gibi katı besin tüketimini bitirmiş olmanız gerekir.
 
eğer mecbur lkalırsanız , yani "açlık saati 6 saat üstünde seyrederse " idmandan 1 saat önce "haşlanmış patates " yiyebilirsini,z, ya da 1/2 tabak yağsız pirinç de iş görür...

ancak ,mecbur kalındığı halde , yani uzun süre aç kalma durumunda...fazla sorun olmaz...)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı