Piramit mi , Eşit tekrar mı ?

[ozleyis]

şu hususla ilgili görüşlerinizi merak ediyorum ,ben piramit yaparken iki türlü yaptığım hareketler oluyor.
mesela bench presste ağırlığı artırıp zirvelerken,tekrar ağırlığı azaltıp başladığım kiloyada geri dönüyorum tabi ki sayıları buna göre artırıp azaltıyorum.
sizce bu sistem nasıl?

Drop set dediğimiz olay ve ters piramit mantığı kullanılan bir yöntemdir. Özellikle Göğüs ve bench press hareketinde. Tavsiyeme gelirsem; 1 yada 2 set in geri başladığın kiloya gelme kilo olarak örnek vermek gerekirse;

50 60 70 80 90 80 70 gibi