Çıkaramadığımız zaman gelecek hafta tekrar deniyoruz, tabi o hafta rekor gününü çıkaramadığımız için 5 set 5 tekrar ağırlığımızda da herhangi bir artış yapmıyoruz, yine çıkmazsa ağırlığı %10 kadar azaltıp öyle devam ediyoruz.
Yine ısrarla artmazsa bir yerde hata var demektir, ya beslenmende sıkıntı vardır, ya da o program seviyene göre uygun değildir.
Ben konu içersindeki tüm yazdıklarına cevaben hem soru yönelticem hem bazı fikirler vericem dostum. Öncelikle BB yaparken belli kilogramlarda takılıp üstüne çıkamaman ''Komple'' senin hatan. Çünkü sporcu neyi ne zaman ne şekilde hangi aralıklarda kaldırdığını bilmiyorsa, üstüne koyamadığı
''plato/nirvana'' dönemlerinde ilk olarak yaptığı sporu kötülemeye başlıyor. Bu ben dahil, bir çok sporcunun başına gelmiştir. Ancak hesap kitap işin içine girdiğinde, vücudunu tanıyıp minimum 2-3 senelik
PLANLI bir spor geçmişine ulaştığında, ağırlıkların artmaması gibi bir şans olamaz. Eğer artmıyorsa ağırlıklar, bil ki yaptığın işlerin son 1 aylık dönemde yolunda gitmemesinden kaynaklanıyordur.
Bana Powerlifter olup da, muhteşem fiziğiyle adından söz ettiren sporcuların sayısının, BB e oranla daha fazla olduğunu söyleyemezsin. Son 10 sene içersinde herşeyi doğru yapan Bodybuilder ve Powerlifter ı yanyana getirip insanların beğenisine sunduğumuzda
Bodybuilder çok daha fazla beğeni alacaktır. Şimdi haklı bir soru yöneltebilirsin,
''kime göre beğeni? neye göre beğeni?'' Herşeyi doğru yapan bir Bodybuilder, her kas grubunu tam anlamıyla çalıştırdığından ötürü, vücudundaki gelişim de o denli nizami olacaktır. Ancak bir Powerlifterın ilk olarak önem verdiği olgu '
'kaldırdığı kilo miktarları'' olduğundan ötürü, Biceps kasının içe doğru mu yoksa dışa doğru mu olduğu, Trapezius kasının büyüklüğünün estetiği bozup bozmadığını düşünmez.
Velhasılı kelam; Sporlar, insan vücudunu geliştirdiği eksende tercih edilirler. İnsanların spor zevklerini, hayatsal tercihleri belirler. Genel manada
Güç önemseyen Powerlifter,
Görünüm önemseyen Bodybuilder,
Kondisyon önemseyen Cross******su vs. olmak ister.
Adı üstünde Powerlifting = Güç Kaldırmak
Bodybuilding = Vücut İnşa Etmek
Sen Bodybuilding geçmişinden dolayı belli bir dış görünüme sahip olarak Powerlifting e geçtin anladığım kadarıyla. O yüzden şuanda aynada gördüğün insan, Powerlifting in eseri değil, iki farklı sporun ortak meyvesi. Dediğin gibi şuan yanlış düşünüyor olabilirsin kendi açından, yarın bir gün kendinin, şuankinden farklı düşünme ihtimalini göz önüne alarak Powerlifting sporunu, Bodybuilding sporundan daha üstün görme tutumun, yeni başlayan sporculara yada spor ahlakı tam oturmayan arkadaşlara yanlış örnek olabilir.
Planlı bir spor hayatını, yaşam tarzı edinmemiz dileğiyle..
squat candır hocam curl fıkraysa squat romandır
