öncelikle herkese iyi forumlar. bugün bu ürünü aldım. fakat ben fitness ile ugrasmıyorum. 60 kiloyum ve bu ürünle 10 kilo almak istiyorum. fakat nasıll kullanıcam bir fikri olan varmı? yani, su ile mi, süt ile mi, günde ne kadar, yemekten önce mi sonra mı? bu arada günde düzensiz olarak barfix ve şınav çekmeye çalışıyorum. yardımlarınız için teşekkürler..