arkadaşlar programım sizce nasıl bulk dönemindeyim şuan macfit ileri düzey rock 1a 1b 1c yi uyguluyorum bunun yanında whey bca kreatin kullaniyorum sizce nasıl setleri genelde piramit yapıyorum göbek bölgemde yağlanma var 1.90 93kg programım kötüyse bana önerebilceğiniz programlar varsa yazarsanız sevinirim