Programım ve kullandığım ek besinler!!!

A

abyss34

Üye
Arkadaşlar merhaba, yaşım 21 ve bu spora 3 ay önce başladım ama düzensiz beslenme ve kafama göre çalışmamım sonucu(bide haftada en fazla 2 gün antreman yapıyordum) pek birşey elde edemedim.

Ama son 4 haftadır çok iyi bir program ve beslenme programı uyguluyorum.
programım ilk gün:göğüs-biceps
ikinci gün:sırt-triceps
üçüncü gün:bacak omuz
ve her antreman sonrası protein tozumu içip 30 dakika tempolu yürüyüş yapıyorum.

yani 3 gün bütün vücudumu çalıştırıp bir gün dinleniyorum ve 6. haftasonu yeni bir bölgesel programa başlıcam.Programımı uzun yazmıorm.

Boyum:1.83 kg: şuan 81 spora başlamadan önce 86.5du=)
asıl amaç kilo verirken kas kütlemi arttırmak bunun için VPX LIQUID CLENBUTRX HARDCORE(YAĞ YAKICI OLARAK) KULLANIYORUM VE PROTEİN TOZU OLARAK DA UNİVERSAL NUTRİTİON ISO SENSATION 93 kullanıyorum.

diyetim: sabah: 5 yumurta beyazı ve yulaf gevreği
öğlen:100gr pirinç ve 250gr tavuk yada kırmızı et yağsız
akşam: öğeln yediklerimle aynısı

ŞİMDİ SİZE SORMAK İSTEDİKLERİM SİZCE BU PROGRAM NASIL VE KULLANDIĞIM EK BESİNLER İYİMİ? AYRICA AMİNOASİT ALMAK İSTİYORUM SİZCE ALIYIMMI BU AŞAMADA??
 
diyetini umarım kısa kesmek için böyle yazmışsındır. sebze, meyve ve süt ürünü hiç almadan beslenmen çok yanlış.

vpx e şu an ihtiyacın olduğunu düşünmüyorum. eğer son kullanma tarihi geçmeyecekse başlamak için bir sonraki programını bekleyebilirsin.

konuya ilerleyen günlerde daha ayrıntılı mesajlar yazarım. şimdilik sen vitaminsizlikten hastalanmayasın diye acele cevap yazdım.
 
Selamlar,

vanesynin dediği gibi bencede ilk 1 ay kullanma yağ yakıcı.Kendind oğal giderek zaten baya bir yol katedersin eğer düzgün bir diyetin varsa..Daha sonraki 2 ayda supplement alımına gidio Hazirana fit olarak girebilirsin diye düşnüyorum.

C vit.,yeşil çay ve kafeini doğal olarak al ilk 1 ay.

Başarılar
 
Selamlar... Bağzı oluşumlar içerisinde olabilmek için herşeyin başında sıkı çalışmak gerektiğini düşünüyorum. Bence piyasada supplementler konusunda insanları bilinçsizce kullanıp para kazanan insanlar var öncelikle bunların tuzağına düşmemek için bana göre şu yolu izlememiz gerekiyor. Profesyonel antrenörleriniz ve bu işi bilen yıllarını vermiş kişiler sizleri doğru yönlendirebilir. Bana göre Spora yeni başlamış birisine ilk ayda herhangi bir ürün verilmesi yanlıştır. Örneğin üye kilo vermeye çalışırken iyi tahlil edilmeli iyi incelenmelidir. Bu yazımdan yağ yakıcı vb ürünlere karşı olduğum kesinlikle anlaşılmasın ben sadece profesyonelce kullanılmasını isteyen bir sporcuyum. Uzun lafın kısası ilk bir kaç ay sporcunun kilosunu ölçülerini takip edip, olumlu olumsuz gelişmelerini değerlendirip mesela sporcumuz ilk ay 2 kilo, 2. ay 2 kilo, verip 3. ay kilo verememişse yağ yakıcı desteğine başvurulabilir. Tabi söylediğim şartlar beslenme değerleri değişmeden (dikkat ettiğini düşünürek) değerlendirilmiştir. O yüzden diğer yorum yapan arkadaşlarıma katılarak önce doğal yollarla kendini değerlendirmeni daha sonraki adımlarda supplementlere başvurmanı öneririm tabiki karar her zaman senin... Saygılarımla...
 
vanesy dedi:
diyetini umarım kısa kesmek için böyle yazmışsındır. sebze, meyve ve süt ürünü hiç almadan beslenmen çok yanlış.

vpx e şu an ihtiyacın olduğunu düşünmüyorum. eğer son kullanma tarihi geçmeyecekse başlamak için bir sonraki programını bekleyebilirsin.

konuya ilerleyen günlerde daha ayrıntılı mesajlar yazarım. şimdilik sen vitaminsizlikten hastalanmayasın diye acele cevap yazdım.
Genişletmek için tıkla...

evet kısa kesmek için öle yazdım yoksa tabi ki haşlanmış sebze yada havuç salatası tarzı şeyler yiyorum, ayrıca her gün en az 1 tane muz ve 1 tane de elma yiyorum. Yağsız beyaz peynir ve sabah kahvaltıda yediğim yulaf gevreğini sütle yiyorum.
 
ayrıca arkadaşlar bu 3. ayım sadece düzensiz gidemediğim için bir gelişim gösteremedim ztn vpx den öncede hydroxcut hardcore kullanmıştım
 
abyss34 dedi:
evet kısa kesmek için öle yazdım yoksa tabi ki haşlanmış sebze yada havuç salatası tarzı şeyler yiyorum, ayrıca her gün en az 1 tane muz ve 1 tane de elma yiyorum. Yağsız beyaz peynir ve sabah kahvaltıda yediğim yulaf gevreğini sütle yiyorum.
Genişletmek için tıkla...

kullandığın supplementleri kullanma zamanın ve aldığın miktar ile yediğin diğer besinleri miktarlarıyla ve zamanlarıyla vermelisin. pirinci yazıp yulafı yazmazsan yanlış yönlendirilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı