programım yetersiz gibi !!!!

D

djburakgs

Üye
programımı yetersiz gibi hissediyorum.çalışmadığım zamanlar kendimi boşlukta hissediyorum.programım:

pzt. göğüs+biceps+karın
salı. ara
çrş. omuz+triceps+karın
prş. ara
cuma. göğüs+sırt+karın
cmt. omuz+triceps+biceps
pazr ara

göğüs

dumbell press+bench press+dumbell flyes+pullover
(dumbell press ve bench pressi aynı antrenmanda yapıyorum.sakıncası varmıdır? )

biceps
dumbell curls+hummer curls+dumbell preacher curls+barbell curl

triceps
lying dumbell extensiosn+dumbell french+dumbell one kickbaks

omuz
nick dumbell press+dumbell latarel+dumbell latarel raises+arnold press

anternmanlarım 45-50 dk ı geçmiyor. sanki bir türlü gelişemiyorum gibi.psikolojikmidir?
 
kaslarım şiştkten sonra çalştığımı anlıyorum.ama kaslarımn indkten sonra sanki kaslarım küçücük gibi görünüyor.bi de sanki yerimde sayıyormuşm gibi hissediyorum.şaşırtmada yapıyorum.dinlenmede.beslenmemede elmdn geldince dikkat ediyorum.nerde yalş yaporum.???hocam bide çok büyük bi sıkıntı yaşıorum.herkes omuz ölçüsünü yazıoyr.bn utancıma yazamıyorum.107 cm omuz çok küçük gelio.yaşım 17.omuzlarım dar omuz oluyor dimi hocam:(:(:( .saygılar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı