Program Değişikliği

[badiufuk]

öncelikle merhaba
ilk ayım bitti 2. ayıma girdim 2-3 hafta falanda geçti ilk ay hergün her bölgeyi çalıştırdım hocamın verdiği programla 2 gün antreman 1 gün dinlenme yaptım yaptıgım günlerde omuz kol bacak göğüs kanat çalıştırdım ufak ufak
yeni programa geçtim ve 2-3 hafta oldu. sorum şu
program ne kadar zamanda bir değiştirilmeli
ayda 1 keremi yoksa 2 ayda 1 mi
şuanki programımda 1. gün
göğüs
ön kol
bacak
2. gün
omuz
arka kol
kanat çalışıyorum
iyi antremanlarbench_O

 

[FleXoR]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi