Program hakkinda bilgi

[dishiwelet]

Dğer bölgelere nasıl dinlenmesi için zamana bırakıyorsak aynı şekilde hergün çalışma.Aslında benim tavsiyem ağırlık çalıştığın günlerin sonuna bölge bölge ekle karın çalışmlarını.Örneğin bi gün ağırlık çalışmasından sonra oblikleri,diğer gün alt karını vs.

evet bu sekilde yapabilirim haklısın tamam bundan sonra böyle yapayım o zaman tsk ederim yardımın icin