Merhaba,16 yaşındayım boyum 176 kilom 63.kollarım şuanlık böyle amacım daha iyisi daha çok şişirmek.bacaklarım göğsüm ve basenleri cidden küçük bi durumda göğüsüm gözüküyor fakat çok şekilli ve etli değil.bacaklarım cidden kız gibi ince ve şimdi spor salonuna başladım hocaların verdiği o kıytırık hareketler bana biraz yeni başlayanlar için geliyor abilerim ablalarım bana bi program yazarsanız çok sevinirim bölgesel çalışıcağım ve burdan alıcağım programla iyi sonuçlar alıcağımı düşünüyorum.
Program yapabilicekler yardım !!!
- Konuyu başlatan Gorkemfff
- Başlangıç Tarihi
- Durum
HG!
Üye
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum