Yaş 16 boy 1.78 kilo 61. Fitness başlayalı 1 ay oldu. 1 ayda 700 gram aldım. Bunun 100 gram kas 300g yağ diğerleri ıvır zıvır işte. Hocam antreman programımı değiştirdi. Haftada 3 gün gidiyorum.Program 2'ye ayrılıyor. 1.gün: sırt,göğüs,biceps 2.gün: triceps,omuz,bacak isterseniz detaylıda atabilirim spor salonuna gidip çekersem eğer. Sizce nasıl program yeterlimi ? (Hedefim kilo almak ve özellikle kol büyütmek.)
Program yeterli mi ? Lütfen girin yorumlayın
- Konuyu başlatan dembaba28
- Başlangıç Tarihi