Merhaba arkadaşlar antrenman programim nasil sizce yani 3 ay önce biraktim sporu ve 4aylik geçmişin var düzenli 82 kg spor salonundan ciktim şimdi 90 kg yim hocama söyledim ve bu programı verdi. Diyet uygulamiyorum yani zayiflama için 3 4 gündür basladim yavaş yavaş 3haftadir spor yapiyorum bir gram kilo kaybi olmadi sizce normalmi kardio bulunmakta vev45 günlük program bu
Sizce diyet yapmalimiyim yoksa program yeterli yani protein agirlikli ve karbonhidrat agirlik beslenmeye devam mi diyette karboyu aticam günlük 30 40 gr karbon alicam protein tozu kullanmiyorum bu arada lor peynirine talim neyse programim sizce nasil diyet uygulamalimiyim sizce yani diyet yaparsam kas kaybi olur diye dusunuyorum
http://i.hizliresim.com/V6G3Dy.jpg programimim adresi
Sizce diyet yapmalimiyim yoksa program yeterli yani protein agirlikli ve karbonhidrat agirlik beslenmeye devam mi diyette karboyu aticam günlük 30 40 gr karbon alicam protein tozu kullanmiyorum bu arada lor peynirine talim neyse programim sizce nasil diyet uygulamalimiyim sizce yani diyet yaparsam kas kaybi olur diye dusunuyorum
http://i.hizliresim.com/V6G3Dy.jpg programimim adresi
