Samet..784
Üye
100 kg yim zayıflamaya çalışıorum ama günlük alabildiğim max protein 80g 1.5 katı felan diolar 150 g protein almam çok zor genede gelişirmiyim yada ne yapmamı önerirsiniz
ikilemli bir soru. gelişmek mi istiyorsun zayıflamak mı?100 kg yim zayıflamaya çalışıorum ama günlük alabildiğim max protein 80g 1.5 katı felan diolar 150 g protein almam çok zor genede gelişirmiyim yada ne yapmamı önerirsiniz
2 side kiloları verirken kas kütlemi korumak sonrada kas yapmakikilemli bir soru. gelişmek mi istiyorsun zayıflamak mı?