Protein deposu gece atıştırması

[gunesxxl]

evet arkadaşlar kendim uydurdugum bir tarif yapılışı kolay ve tadı cok guzel.

Malzemelerimiz:süzme yoğurt,boreklik az yağlı lor peyniri,whey(caseinde olabilir gece yenicegini düsünürsek daha iyi olabilir hatta),istege göre kayısı,kuru üzüm,ahududu,böğürtlen yada herhangi bir meyve

yapıcagımız tek sey bir kaseye süzme yogurdumuzu protein tozumuzu,lor peynirimizi ve istedigimiz kadar meyvayı atıp karıştırıyoruz sonra yaklasık 1 saat kadar buzlukta beklettikten sonra yiyebilcek kıvama geliyor tadı ve dokusu dondurmaya benziyor ben cok begendim yorumlarınızı bekliyorum

 

[keepsoul]

Güzel bir tarife benziyor ama, koyduğun miktarlarıda yazabilirsen ve değerlerini sevinirim.

 

[gunesxxl]

100 gram süzme yoğurttan gelen casein 9gr yağ 5 gr 1 ölcek protein tozu 30 gram benim kullandıgım lor peyniririn 100 gramında 19gr protein 2.2 gram yag var ama bu tarife yaklasık 50 gram kullanıcagımızı dusunursek toplam 48 gram protein ve 6.1 gram yağ

 

[geceyar20]

Meyve yerine cilek aromali bir protein tozu olursa guzel bir meyveli yogurt olabilir

 

[fgroan]

Ben yoğurdun icine protein tozu ve hassas koyup pürüzümüz bir kıvama gelene kadar cirpiyorum. Hassas ağıza çok hoş geliyor minik minik çıtirti ile yiyorum.