Protein+Karbo Deposu ! Hemde Leziz :)

[ByFelix]

Arkadaşlar sizlere bugun leziz bi tarif vereceğim ...

Aksam üzeri acıktıgınızda veya öğün aralarında yiyebilirsinz

Fakat çok geç saatlerde tüketmeyin.

Öncelikle malzemeler :

100 gr yulaf ezmesi

150 gr yogurt

1-2 dilim karpuz

Karpuz dilimlerini iyice kucultup bu malzemeleri birbirine karıstırıyoruz gerçekten mükemmel bir karışım ve besin değeri yüksek.Hem yağ açısındanda nerdeyse hiç bişey

İsteeyen yagsız yogurt kullansın 0 a indirgemiş olursunuz yağı.

Peki bu tarifimizin besin değeri nedir ?

22 gr protein
70 gr karbo.
Ve sadece 5-6 gr yağ

Ayrıca kalsiyum ve lif acısındanda zengin bi tarif

Umarım işinize yarar gerçekten leziz , isteyenler bal ile tatlandırabilir.

 

[ParZ]

karpuz ezilir zaten suyu kalır karpuzlu yoğurtlu yulaf

 

[7barca7]

Karpuz mideyi bozuyor sanki biraz ya :S

 

[haydari]

isterse 1000 protein versin bu karışımı bu halde yiyemem.