Aranel
Üye
Arkadaşlar merhaba,
Benim 4.4-5 aylık bir spor geçmişim var.
Bunun 3 ayı sadece kardiyo, mekik, twits vs diye geçti bu sırada 25 kilo verdim, çok fazla ağırlığa girmedim sadece 2 günde bir sırt için hocanın gösterdiği bir kaç hareketi yaptım ama çok fazla ağır değildi 10kg civarı.
Son 1-1.5 aydır ağırlık antremanlarını da ekledim programıma, haftada 6 gün salona gidiyorum 3 günü ağırlık + kardiyo, 3 günü sadece kardiyo. bir gün dinlenme
Bir aydır nerdeyse tüm vücudu çalıştırıyorum ağırlık günlerinde, sadece bir gün bacak çalışıyorum. Kaslarda gelişme söz konusu ama hala yağlı olduğum için fazla görünmüyor.
Şuan boy 1.77 civarı, kilo ise 98. yaşım 23
Ben kas yaparak zayıflamak istiyorum, vücutdaki kas kütlesi çogaldıkça yağ yakımının hızlı olacağını duydum. ayrıca ağırlık antremanları sırasındada çok iyi kalori yakıldıgını.
Beslenme de protein ağırlıklı yemeye çalışıyorum ama her zaman dikkat edemiyorum, bu yüzden protein tozuyla takviye yapmak istiyorum.
Şu anda başlasam bir faydası olur mu? yoksa boşa israf mı olur?
Özet: 3 ay kardiyo yaptım 25 kg verdim, 1-1.5 aydır vücut giriyorum. kas yaparak zayıflamak istiyorum. şuan 23 yaşında 1.77 boyunda 98kgyim. protein tozuna başlasam kassal bir faydasını görürmüyüm yoksa boşa para israfı mı olur?
Teşekkürler
Benim 4.4-5 aylık bir spor geçmişim var.
Bunun 3 ayı sadece kardiyo, mekik, twits vs diye geçti bu sırada 25 kilo verdim, çok fazla ağırlığa girmedim sadece 2 günde bir sırt için hocanın gösterdiği bir kaç hareketi yaptım ama çok fazla ağır değildi 10kg civarı.
Son 1-1.5 aydır ağırlık antremanlarını da ekledim programıma, haftada 6 gün salona gidiyorum 3 günü ağırlık + kardiyo, 3 günü sadece kardiyo. bir gün dinlenme
Bir aydır nerdeyse tüm vücudu çalıştırıyorum ağırlık günlerinde, sadece bir gün bacak çalışıyorum. Kaslarda gelişme söz konusu ama hala yağlı olduğum için fazla görünmüyor.
Şuan boy 1.77 civarı, kilo ise 98. yaşım 23
Ben kas yaparak zayıflamak istiyorum, vücutdaki kas kütlesi çogaldıkça yağ yakımının hızlı olacağını duydum. ayrıca ağırlık antremanları sırasındada çok iyi kalori yakıldıgını.
Beslenme de protein ağırlıklı yemeye çalışıyorum ama her zaman dikkat edemiyorum, bu yüzden protein tozuyla takviye yapmak istiyorum.
Şu anda başlasam bir faydası olur mu? yoksa boşa israf mı olur?
Özet: 3 ay kardiyo yaptım 25 kg verdim, 1-1.5 aydır vücut giriyorum. kas yaparak zayıflamak istiyorum. şuan 23 yaşında 1.77 boyunda 98kgyim. protein tozuna başlasam kassal bir faydasını görürmüyüm yoksa boşa para israfı mı olur?
Teşekkürler
