merhaba arkadaşlar
salı perşembe cumartesi pazar idman yapıyorum...
normalde idmandan önce ve sonra protein tozu alırdım yarımşar saat önce ve sonra....
ancak okul nedeniyle hafta içleri idmana 18:30 da gideceğim idmandan öncede protein tozu almam mümkün olamıyacak ....
sabah kahvaltısını sıkı yapıyorum bu durumda bi ölçek idmandan hemen sonra yani saat 19:45 gibi bi ölçekde yatmadan önce yani 24:00 gibi alsam olur mu?
bir de hatfa içleri bu şekilde hafta sonları idmandan önce ve sonra mı alayım yoksa hep bu şekilde mi kullanayım....
salı perşembe cumartesi pazar idman yapıyorum...
normalde idmandan önce ve sonra protein tozu alırdım yarımşar saat önce ve sonra....
ancak okul nedeniyle hafta içleri idmana 18:30 da gideceğim idmandan öncede protein tozu almam mümkün olamıyacak ....
sabah kahvaltısını sıkı yapıyorum bu durumda bi ölçek idmandan hemen sonra yani saat 19:45 gibi bi ölçekde yatmadan önce yani 24:00 gibi alsam olur mu?
bir de hatfa içleri bu şekilde hafta sonları idmandan önce ve sonra mı alayım yoksa hep bu şekilde mi kullanayım....
