Protein tozu kullanımı

C

Caneeer67

Üye
Bende bir bsn cell mass creatin var birde sixstar muscletech whey protein bunları nasıl kombine edebilirim spordan öncemi sonramı nasıl kullanmam gerekiyo yardımcı olurmusunuz araştırıyorum ama bi türlü bulamadım.
 
Spordan 1.3 saat önce 1 porsiyon creatin
Spordan 1 saat önce 1 porsiyon protein
Spordan hemen sonra 1 porsiyon protein

Ben olsam böyle kullanırdım.
 
Yaş boy kilo, günlük aldığınız protein miktarı ve spor geçmişinizi bilmeden yorum yapmak gerekse creatini 5 gr günün her saatinde alabilirsiniz. Protein için sabah aç karnına almanızı öneririm
 
Caneeer67

Protein tozunu günde 1 defa kullanacaksan sabah kalkınca aç karna içip 45 60 dakika kadar sonrasında kahvaltı.

Antrenmandan 30-45 dakika kadar önce creatine içeilirsin.

Günde 2 servis protein tozu kullanacaksan sabah kalkınca ve antrenmandan sonra ancak kilon gereği 1 servis senin için uygun olacaktır onuda dediğim gibisabah aç karna al.

Creatine de ise 1 çay kaşığı 5 gramdır.

Sana yeterlidir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı