mehmetanil
Üye
ilaçlıdan kastımız steroıdlımı yoksa supplement lımı 
Protein ve karbonhidrat hesaplamasi
- Konuyu başlatan Danny Boy
- Başlangıç Tarihi
mizantropia
Üye
Hesap yapmaya çalışıyorum.
Günde 5 yumurta beyazı 15 gram
Yarım litre süt 15 gram
1 konserve ton balığı 30 gram
100 gram beyaz peynir 20 gram
80 gram civarı ediyor. Diğer yemeklerden de 3-5 alsam 90-100 ü buluyor. Zaten haftada 2 kere falan tavuk göğsü yaptıracağım anneme. O gün ton balığını stokta bırakırım.
Karbonhidrat olarak ne 250 mi almam lazım?
3.5 aydır vücut çalışıyorum. 70 kilo 1.80 boyundayım.
66 başladım mass gainer ile 70 oldum. Protein alma imkanım var ama almak istemiyorum. Doğal yollarla devam etmeye karar verdim.
Günde 5 yumurta beyazı 15 gram
Yarım litre süt 15 gram
1 konserve ton balığı 30 gram
100 gram beyaz peynir 20 gram
80 gram civarı ediyor. Diğer yemeklerden de 3-5 alsam 90-100 ü buluyor. Zaten haftada 2 kere falan tavuk göğsü yaptıracağım anneme. O gün ton balığını stokta bırakırım.
Karbonhidrat olarak ne 250 mi almam lazım?
3.5 aydır vücut çalışıyorum. 70 kilo 1.80 boyundayım.
66 başladım mass gainer ile 70 oldum. Protein alma imkanım var ama almak istemiyorum. Doğal yollarla devam etmeye karar verdim.
B
brhmcr
Guest
Yanlis dusunuyorsun, fazla kalori her zaman depolanir, tuvalete giden bisey yok, sadece proteinin depolanmasi islemi biraz daha metabolizma icin yorucu ve uzun...
Stronger8
Üye
9 aydır aralıksız yaptığım sporda her ay 2 gram protein aldım kilo başına. Şimdi bunlar 1.2-1.3 oldu. Ee aldığım proteinlerin 0.7-0.8'i yağa mı dönüştü anlamadım ki ? Kollarımda kahverengi benekler çıktı. Şimdi bundan kuşkulanıyorum. Acaba aşırı protein yüzünden karaciğer zorlanıp deride leke mi bırakıyor ?
Hayır makalede aciklamis zaten kaliteli proteinler hesaplancak die. Hayvansallari hesapliyorsun sadece