Proteinli Besinlerde Ekonomi

K

kmturan2

Üye
Kolay gelsin. Benim aklimdaki soru:
En ekonomik hayvansal proteini hangi besinden bulabilirim? Tavuk veya etle almaya kalktığımda pahalıya geliyor haliyle öğrenciyim :). Düzenli kullanabilmek için uygun bi besin bulmam lazım. yardımlarınız için saolun
 
başka hayvansal protein yokki :) yumurta,süt ve süt ürünleri olabilir ama bir tavuk ,hindi ve ya dana eti kadar olmaz
 
Günde 200 gram tavuğa bile ekonomi ayıramıyorsan bu spor sana göre değil dostum anca sağlık için yaparsın kas kütlesi beklememelisin.Bu işin %70 i beslenmedir.
 
bim e git tam yağlı muratbey yada tahsildaroğlu lor peyniri al...yarım kilosı 2.95 tl...evdeki blenderin içine yoğurt+lor peyniri+su koy ve çevir...ayran yap yani....biz buna lor shake diyoruz ....proteinin dibine vurursun...ben loru 150 gram,yoğurdu 200 gram koyup yapıyorumbunu...lorun 100 gramında 14 gram protein yoğurdun 100 gramında 4 gram protein var...hesapla nekadar protein aldığını...( yaklaşık 33 gram )yalnız unutma lor tam yağlı olacak...olmazsa pütür pütür oluyor ayranın içinde...
 
ARMER dedi:
bim e git tam yağlı muratbey yada tahsildaroğlu lor peyniri al...yarım kilosı 2.95 tl...evdeki blenderin içine yoğurt+lor peyniri+su koy ve çevir...ayran yap yani....biz buna lor shake diyoruz ....proteinin dibine vurursun...ben loru 150 gram,yoğurdu 200 gram koyup yapıyorumbunu...lorun 100 gramında 14 gram protein yoğurdun 100 gramında 4 gram protein var...hesapla nekadar protein aldığını...( yaklaşık 33 gram )yalnız unutma lor tam yağlı olacak...olmazsa pütür pütür oluyor ayranın içinde...
Genişletmek için tıkla...


Protein alırken sadece gramına bakmamak gerekir.KAlitesi ve içeriğide çok önemli bence.Önerdiğin şey hem çok yağlı hemde bir tavuk göğsünden alınan protein kadar kaliteli değil. Bunlarıda eklemek isterim
 
bir de geçende kuru çökeleği duydum 100 gramında 50 gr protein var diyorlar. Bu doğrumudur doğruysa nereden bulabilirim
 
Lordan şaşma
 
o 5 liralık bütün tavuğun 3te biri kemik-kıkırdak :) bakliyatlardaki protein de bitkisel olduğu için hayvansal proteinin yarısı kadar etkili. Benim kuru çökelek bulabileceğim yer bilen var mı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı