Pump Forever

[Blitz]

Martta 3ümüz neredeyse 300 kilo idik. Şimdi yaklalşık 270 olmaya çalışalım .
Finallerin bitimiyle aç kurtlar gibi ağırlıklara ve yemeklere saldıracağım. Şimdilik az yemeğe devam (2500-3000kcal. az yemekse ). Başarı dileklerin için sağol, sana katılıyorum bitsin sınavlar yaşasın spor :!: :!: :!:

 

[Pump Forever]

Martta 3ümüz neredeyse 300 kilo idik. Şimdi yaklalşık 270 olmaya çalışalım .
Finallerin bitimiyle aç kurtlar gibi ağırlıklara ve yemeklere saldıracağım. Şimdilik az yemeğe devam (2500-3000kcal. az yemekse ). Başarı dileklerin için sağol, sana katılıyorum bitsin sınavlar yaşasın spor :!: :!: :!:

Ben de elimden geldigince dikkat ediorum beslenmeye ama ozellikle haftasonu zıwanadan cıkıorum, ozellikle antreman sonrası ewde acaip tatlı ve karbonidrat cekio canım.. Vücutla sawasıorum yememek icin resmen.. bazen de dayanamıorum iste...
Yeni resim koy Blitz sen de, ben de.. Karasan koymus zaten..

 

[psychopath]

gerçekten güzel

gerçekten iyi bi vicudun war başarılar

 

[Blitz]

Martta 3ümüz neredeyse 300 kilo idik. Şimdi yaklalşık 270 olmaya çalışalım .
Finallerin bitimiyle aç kurtlar gibi ağırlıklara ve yemeklere saldıracağım. Şimdilik az yemeğe devam (2500-3000kcal. az yemekse ). Başarı dileklerin için sağol, sana katılıyorum bitsin sınavlar yaşasın spor :!: :!: :!:

Ben de elimden geldigince dikkat ediorum beslenmeye ama ozellikle haftasonu zıwanadan cıkıorum, ozellikle antreman sonrası ewde acaip tatlı ve karbonidrat cekio canım.. Vücutla sawasıorum yememek icin resmen.. bazen de dayanamıorum iste...
Yeni resim koy Blitz sen de, ben de.. Karasan koymus zaten..

Diyet konusu öyle maalesef, ben de sınav stresleri vs. yüzünden bazen sapıtıyorum ve 5000 kalori bariyerini geçiyorum. Haftada 1-2 yi geçmediği sürece sorun yok. Önemli olan genel anlamda yağlı ve aşırı şekerli yememek, Masteera yazdığın yazıyı gördüm, bazen ben de bir oturuşa 1 kutu Carte D'Or ve yanında birkaç tatlı/meyve daha yiyorum yemeğin üzerine . %10 yağ oranı ile yetineceğim ve daha aşağıları denemeyeceğim sanırım. Senin de %12 ler civarına inme hedeflerini hatırlıyorum. Bu hedeflere yaklaşıyor musun? Ulaştın mı yoksa?

Foto koyma konusuna gelirsek; Haziran sonuna doğru çok formda görüneceğimi tahmin ediyorum, o zamana kadar avatarımla idare etmeni rica ediyorum . Zaten fotograf makinem şu anda hacılanmış durumda, önce onu geri almalıyım, cep telefonuyla nereye kadar....

 

[dexterrr]

kafayı yiyecem...

10 ayda 20 kilo nasıl alınıyor ya ben yaklasık 4 senedir yapıyorum basladımda 64 kiloydum şimdi 70 kiloyum bulk 76 kg idim.
arkadaslar cok yagli mi besleniyorsunuz
yoksa bende mi yanlislik war..

 

[Blitz]

Re: kafayı yiyecem...

10 ayda 20 kilo nasıl alınıyor ya ben yaklasık 4 senedir yapıyorum basladımda 64 kiloydum şimdi 70 kiloyum bulk 76 kg idim.
arkadaslar cok yagli mi besleniyorsunuz
yoksa bende mi yanlislik war..

Senin de vücut yapın gayet iyi dexter bence başkalarıyla çok kıyaslama kendini. Herkesin genetik yapısı, beslenme şekli ve aldığı supplementlar aynı olmuyor. Pump Forever tüm adımları doğru atmış ve bu spor için şanslı genlere sahip bir arkadaşımız.

 

[Karasan]

Re: kafayı yiyecem...

10 ayda 20 kilo nasıl alınıyor ya ben yaklasık 4 senedir yapıyorum basladımda 64 kiloydum şimdi 70 kiloyum bulk 76 kg idim.
arkadaslar cok yagli mi besleniyorsunuz
yoksa bende mi yanlislik war..

Senin de vücut yapın gayet iyi dexter bence başkalarıyla çok kıyaslama kendini. Herkesin genetik yapısı, beslenme şekli ve aldığı supplementlar aynı olmuyor. Pump Forever tüm adımları doğru atmış ve bu spor için şanslı genlere sahip bir arkadaşımız.

Boyda cok önemli, Pump Forever 1.80'in üzerinde boyda, 1.68 boyda 76 iyi bir kilo, ama mesela benim için 80 kilo bile çok çok az.
Pump Forever zaten çok kalın bir kas kütlesine sahip, çok ağır idmanlar, iyi genler ve çok doğru beslenme-supplement desteği ile 10 ayda büyük işler başardı.
Kilo kemik yapısı ile çok alakalı ve bacakları kalın insanların kilosu fazla olur, bunuda unutmamak lazım, Blitz'in 90 kilo olduğuna kimseler inanamamıştı ancak bacaklarını gören kimse tereddüt etmez kilosundan, en fazla kas bacağımızda var, 65 santim üst bacak zaten vücut kilosunu alıp götürüyor, ağır çekmek isteyen arkadaşlar bacakları ihmal etmemeli.

 

[Pump Forever]

Dexter,
arkadaslar cevapları wermis... günde 6 saglam ögün, bide supplement destegiyle, hardcore bi calısma ile kilo almamak mümkün deil.. bu haftabası, aynaya baktıgımda, kendimi en cok begendigim gün diyebilirim size... midem ufalmıstı, dipte baklawalar gozukuyordu... love handle lar yok gibiydi... merak ettim tartıldım ve 95.9-96 kilo cıktım.. normalda 1.82 boyu olan bi normal adam icin, cok fazla bi kilo ama fit vucuda 2 kilo kaldı diyebilirim.. Herkesin vucut ve kemik yapısı bunu deistirebilir ama ben 93 ün altına inmeyecem bu yaz... kontrol altında tutacam... Kitap bilgilerinden cok herseyin en dogrusunu aynalar ve kendiniz soyluyorsunuz

 

[saydam]

selam pump forewer tekrardan aramiza hosgeldin.yeniden 3 lü (karasan sen blitz) muhabbetlerinizi 4 gözle bekliyoruz...

 

[Excursion]

Abi yeni koymuş olduğun; çarpraz ve sağ kolunu gösterdiğin fotograf olayı bitirmiş.

Bencede, idolum diyebilirim

 

[mustafa_1981]

vücut güzel tabiiieksiklerde var.....ama on ay konusunda yalan söylüyorsun arkadaşım...hiç inandırıcı gelmedi....bence 1.5 yıl dmeliydin...daha inandırıcı gelirdi başarılar

 

[boxer]

çok ii bi vücut yapmışsın tebrik ederim.biraz daha hacim kazansan süper olur.

 

[little_huge]

böle gelişmeye dewam edersen lee prieste benziyceksin gibi gelio çalışmaya dewam ne diim

 

[purulence]

gelişimin benimde hoşuma gitti,güzel kürle güzel kas oranı,daha iyisini elde edersiniz umarım,sağlıkla kalın.

 

[emrah_yazgan]

Dostum öncelikle hırsını gormek için vucuduna degilde gözlerine bakmak yeterli bu hırsınla asamıyacagın engel yok diyorum inş daimi olur ve hayat önüne engeller çıkarmaz

birde birkaç ufak önerim olucak kolda hammere agırlık verirsen bicepsin (kol) dışa dogru kayacaktır, pectoralde (göğüs) son hareketi bar ile plower yapman göğüsü daha toplu ve güzel gösterecektir birazda inciline dar bress diyorum
latisismusdorsi ve infraspinatus (koltuk altı) iyi gelişmiş birde onları aşşagı yayarsak mukemmel olur..
başarının devamını bekliyoruz

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler. Son maddede koltuk altını aşağı doğru yaymaktan söz etmişsiniz. Bu sorun bende ve çoğu arkadaşımızda mevcut. Latisismusdorsi kasını aşağı doğru yelpaze gibi genişletmekte sorun yaşıyoruz. Bu konuda önerileriniz nelerdir? yani önden bakıldığında ve normal duruşta kanatlar yukarıda kalıyor ve kendini göstermiyor. Neden? hangi hareketleri önerirsiniz ? çok teşekkürler.

 

[speedtouch]

değerli arkadaşlarım; en son post 2006 tarihinde yazılmış , mesaj yazarken konuların tarihlerine bakarak post yazarsanız daha uygun olur.

saygılar

 

[erdinç]

vücudun gerçekten iyi oldukça atletik bi vücudun var devam edersen çok daha iyi yerlere gelebileceğin belli surat ifaden ve pozlarında belli belirsiz bi ürkeklik gözüme çarptı sakın yanlış anlama hafif çekimser biifade demek istiyorum iyi çalışırsan 1 yılda senin bile kendine şaşıracağın bi gelişim kaydediceğini tahmin ediyorum iyi çalışmalar

 

[Caribbean T]

Omuz ve göğüs kasların çok iyi gelişmiş.

 

[umur35]

Beyler speedtouch bosuna mı konusuyor..

2006 konusu, hatta hortlatılana kadar son mesaj yıne aynı yıl olan 2006daymıs..

 

[kemocan]

pectoralde (göğüs) son hareketi bar ile plower yapman göğüsü daha toplu ve güzel gösterecektir

"bar ile plower" hareketi hangisi ? aciklayabilirmisin?