push pull legs’ten sonra kafamdaki program

A

ares1905

Üye
Uzun süredir push pull legs çalışıyorum ve artık değişim zamanı olduğunu hissettirdi vücut. Daha önce hiç denemediğim bi split uygulayacağım 1. günsırt-göğüs 2. gün bacak-yan ve arka omuz 3. gün biceps-triceps 3 gün gidip 2 gün off verip tekrar yine başa dönemyi düşünüyorum. Daha önce sırt göğüs çalışan var mı ben süperset yapmayacağım önce sırt sonra göğüs.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
sadece kola bir gün ayırman hoş olmamış
sırt ile kol yer bile değiştirebilir. iki ana bölge olan sırt ve göğüsü ne olursa olsun birlikte çalışmak istiyorum diyorsan başarılar dilerim zıt bölgeler olduğu için çalıştırılabilir.
 
Fırında_Sütlaç dedi:
sadece kola bir gün ayırman hoş olmamış
sırt ile kol yer bile değiştirebilir. iki ana bölge olan sırt ve göğüsü ne olursa olsun birlikte çalışmak istiyorum diyorsan başarılar dilerim zıt bölgeler olduğu için çalıştırılabilir.
Genişletmek için tıkla...

kaşılıklı kas grupları olduğu için böyle denemek istedim kolu ilk defa tek gün gireceğim bir de karın eklerim o güne. Baktım hoş olmuyor PPL’ye yine devam


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
ares1905 dedi:
kaşılıklı kas grupları olduğu için böyle denemek istedim kolu ilk defa tek gün gireceğim bir de karın eklerim o güne. Baktım hoş olmuyor PPL’ye yine devam


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
bence omuz kol çalış
bacakla karın yap
hatta bacağa son hareket squat yada leg press yap hem karında kasılıyo ısınmış olur.
 
Sırtla göğüs aynı gün olmamış. Zaten göğüs çalıştığında pilin bitmiş olacak sırtı düşük ağırlıkla yapmış olacaksın gerekli kasilmayı saglayamayacaksin. Kolla sırtı yer degistirirsen olabilir belki
 
kimse bu program için olumlu bakmadığı için ben de daha başlamadan soğudum açıkçası. Sadece içimde kalmasın diye bir kaç hafta yapacağım bir şey kaybetmem sonuçta değerli yorumlarınız için teşekkürler


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
ares1905 dedi:
kimse bu program için olumlu bakmadığı için ben de daha başlamadan soğudum açıkçası. Sadece içimde kalmasın diye bir kaç hafta yapacağım bir şey kaybetmem sonuçta değerli yorumlarınız için teşekkürler


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...

En güzelini yaparsınız hocam. Hem aklınızda soru işareti kalmaz. Özellikle ağır kilo deadlift falan giriyorsanız ağırlıklarinizin düştüğünü göreceksiniz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı