Ramazanda beslenme ve spor nasıl olmalı?

[notdream]

Merhaba,

6 aydır bu sporu yapıyorum. Yaşım 37. Ramazan ayında yaklaşık 15 saat oruçlu olacağız. Universal Amino2007 ve Syntaxin Matrixi elimde mevcut. İdmana da iftar sonrası gitmek zorundayım. Nasıl bir çalışma ve beslenme programı uygulamalıyım ki bu ramazanda sıkıntı yaşamayayım?

Benim düşüncem:
Hafif iftar
Hemen ardından sulu Matrix
bir saat sonra saat 22 sularında idman
İdman sonrası altı adet aminoasit
evde yemek
Yatmdan önce sütlü matrix
Ve tabii ki her daim su.

Ne dersiniz? Teşekkür ederim.

 

[1983]

benim takvimimde iftardan sonra
5 Vakit aksam namazi
aradda meyve, Cay molasi, su
sat 10.30 gibi 10 rekat yatsi namazi

ramazqnda bunyeyi his yormaya Gerek yok. zaten ramazanda kesin kilo veriyoruz. ramazani dinlenerek gecirmek veya hafta sonuna antremani den getirmek daha mantikli olur. cunku uyku com onemli.