ZapieL
Üye
sırt gunlerıne cekebılıyorsan 100 barfix ekle. ki ben 50 cekıyorum sız kesinlikle cekersiniz... 10x100 yapin yada 20x5
biceps icin sunu soyleyebilirim tam bulk doneminde gibi bir haliniz var bu vucudu biraz parcalar biraz yag yakarsaniz ortaya inanilmaz estetik bir goruntu cikacagini dusunuyorum...Kanatlar cok guzel ayrica bilginiz olsun...Ek olarak birse daha soylemek istiyorum,bench pressi umarim dogru yapiyorsunuzdur cunku ust gogus gercekten eksik.Mesela kimi insan bench yaparken omuzundan destek alır omuzlara dogru acar omzu acır goguse vurmaz tam olarak insallah boyle yapmiyorsunuzdur dedigim gibi ust gogusunuz ıcın neler yaptiniz daha dogrusu hangi hareketler ? saygilarimla...vucut gene lolarak guzel tek eksik parcalanmamis ve ust gogus ozellikle kanatlar cok iyi.
Duzenleme: bu arada en az kas kaybiyla yapmak istiyorum demissin... definisyon icin klasik sistem benim bildigim az agirlik 12x4 dur,ant sonunada bi 15dk interval cardio ekledinmi tadindan yenmez.Az agirlikla var olan kaslari sicak tutmus olursun.Ayni zamanda supplementsiz buyudum demissin.Kas kaybini onlemek icin bcaa kullanabilirsin.Ama sana sunu soyleyeyim bulk oldugun halde karin kaslarin gozukuyor vucudunun cok gideri var,bu vucudu parcalarsan ortaya inanılmaz birsey cikacak sana bunuda soyluyorum.İnanılmaz bir kas kutlen var ve bunu en ınce detayına kadar cıkarmak senın elınde. bol sans..
biceps icin sunu soyleyebilirim tam bulk doneminde gibi bir haliniz var bu vucudu biraz parcalar biraz yag yakarsaniz ortaya inanilmaz estetik bir goruntu cikacagini dusunuyorum...Kanatlar cok guzel ayrica bilginiz olsun...Ek olarak birse daha soylemek istiyorum,bench pressi umarim dogru yapiyorsunuzdur cunku ust gogus gercekten eksik.Mesela kimi insan bench yaparken omuzundan destek alır omuzlara dogru acar omzu acır goguse vurmaz tam olarak insallah boyle yapmiyorsunuzdur dedigim gibi ust gogusunuz ıcın neler yaptiniz daha dogrusu hangi hareketler ? saygilarimla...vucut gene lolarak guzel tek eksik parcalanmamis ve ust gogus ozellikle kanatlar cok iyi.
Duzenleme: bu arada en az kas kaybiyla yapmak istiyorum demissin... definisyon icin klasik sistem benim bildigim az agirlik 12x4 dur,ant sonunada bi 15dk interval cardio ekledinmi tadindan yenmez.Az agirlikla var olan kaslari sicak tutmus olursun.Ayni zamanda supplementsiz buyudum demissin.Kas kaybini onlemek icin bcaa kullanabilirsin.Ama sana sunu soyleyeyim bulk oldugun halde karin kaslarin gozukuyor vucudunun cok gideri var,bu vucudu parcalarsan ortaya inanılmaz birsey cikacak sana bunuda soyluyorum.İnanılmaz bir kas kutlen var ve bunu en ınce detayına kadar cıkarmak senın elınde. bol sans..
Son düzenleme:
sonra ödül günleri haftada kaç kez veya ayda bir
