9 aylık hiç bir salona gitmeden internet üzerinden aldığım antrenman programlarıyla çalıştım;
Boy:1.73
Kilo:73
beslenme:
kahvaltı WHEY,4 yumurta beyazı 2 sarısı,multi vitamin
15:00:yarım tavuk bol salata kreatine,yeşil elma
18:00:konserve ton balığı,yeşil elma
21:00:2 adet hamburger,multi vitamin
23:15: antrenmandan 45 dk önce yeşil elma,muz
00:00 Antrenman
antrenman sonrası:yağsız sütle karıştırılmış WHEY ve uyku
iş yerinde çalışma saatim öğlen başladığından ve gece bittiğinden saatler bu şekilde gerçekleşiyor
olumlu ve olumsuz tüm yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum eksiklerimi bildirmenizi rica ediyorum
::SPORCUNUN RESMİ VÜCUDUDUR::
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/9-ayl-k-ev-al-t29105.html
Boy:1.73
Kilo:73
beslenme:
kahvaltı WHEY,4 yumurta beyazı 2 sarısı,multi vitamin
15:00:yarım tavuk bol salata kreatine,yeşil elma
18:00:konserve ton balığı,yeşil elma
21:00:2 adet hamburger,multi vitamin
23:15: antrenmandan 45 dk önce yeşil elma,muz
00:00 Antrenman
antrenman sonrası:yağsız sütle karıştırılmış WHEY ve uyku
iş yerinde çalışma saatim öğlen başladığından ve gece bittiğinden saatler bu şekilde gerçekleşiyor
olumlu ve olumsuz tüm yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum eksiklerimi bildirmenizi rica ediyorum
::SPORCUNUN RESMİ VÜCUDUDUR::
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/9-ayl-k-ev-al-t29105.html
Eklentiler
-
1234633.jpg66,1 KB · Görüntüleme: 1.137
-
benden.jpg49,2 KB · Görüntüleme: 1.103
-
iisen.jpg52,8 KB · Görüntüleme: 908
-
lerde.jpg48,9 KB · Görüntüleme: 987
-
norta.jpg43,6 KB · Görüntüleme: 957
-
porta.jpg44,4 KB · Görüntüleme: 985
-
sende.jpg52,3 KB · Görüntüleme: 1.088
-
senden.jpg47,4 KB · Görüntüleme: 821
-
tib.jpg64,9 KB · Görüntüleme: 897