ROTATOR CUFF EGZERSİZLERİ

[dominic]

barbell pres behind neck, seated dumbell press, telde arka omuz hareketlerinde, rotator cuff kasına kısmen olmasada etki edip geliştiryor diye biliyorum ..

 

[ozleyis]

Tabiki etkileniyor. Ama özel çalışma ile daha güçlü hale getirmek çok önemli. Bir çok kişi de bunları yapmadığı için yeni başlayanlar çok hafif kilolarla 15 tekrar civarı uygulayabilirler. 5 6 antrenman sonra daha ağır kilolarla şiddet arttırılıp tekrarlar düşürülebilir.

 

[smltncr]

Serge Nubret'in çok kullandığı egzersiz yöntemi.

 

[ParZ]

omuz programının sonuna ekleyeceğiz sanırım bu hareketleri yada başına ?

 

[Warprow]

güzel konu teşekkürler

 

[CranTz]

omuz programının sonuna ekleyeceğiz sanırım bu hareketleri yada başına ?

muhtemelen öyle olacak ben başına eklemeyi düşünüyorum sakatlık yaşamadım 2 yıldır, yaşamakta istemem biran önce başlamak lazım

 

[Kadir_53]

Arkadaslar linklerden hicbirsey anlamaidm hareket fln çikmadi karsıma ayrintili olrk atarmisiniz resimleri

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[condor79q]

Mr sonucum bu,bunada faydasi olurmu

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ParaLyZeRz]

Arkadaşlar 2 ay kadar önce omzumu sakatlamıştım. Simdi ağrı yok ama biraz iktidarsızlık var. Bu egzersizleri düzenli yaparsam fayda sağlar mı sizce ?

 

[jan olde]

Göğsüm gelişmiyor diyen insanların büyük bölümünün farketmediği gerçek problemi.güzel konu