Sınav mekik ve kas Hk.

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan swcos
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

swcos

Üye
Boksda sınav ve mekiğin faydaları nedir?
Kol kasi yapmak yumruk hızlandırır mı?
Yumruğu etkileyen kaslar nelerdir?

Birde bende kas hiç gelişmiyor. Çalışıyorum hep ayni
 
Şınav iyi yumruk atmak için çok önemlidir.Eğer dövüş sporu ile ilgileniyorsan body yapan birisinden daha farklı antrenman yapıyorsun demektir.Body yapan birisinin asıl amacı hacim kazanıp sonra definasyon ile iyi bir görüntü kazanmaktır.Ama boks ile ilgileniyorsan patlayıcı güç hız ve dayanıklılık senin için daha ön plandadır.Bundan dolayı body yapan birisi dövüş sporu ile ilgilenen birisinden daha hızlı hacim kazanır.Senin crossfit, 5*5 gibi programlara yönelmelisin.Yumruk atarken ise gücü yerden aldığın için bacak kalça trapez omuz gögüs triceps kaslarını kullanırsın.Gördüğün üzere neredeyse tüm vücudu kullanıyorsun.Bundan dolayı tüm vücutla yapılan hareketleri yapmanı tavsiye ederim.
 
swcos dedi:
Boksda sınav ve mekiğin faydaları nedir?
Kol kasi yapmak yumruk hızlandırır mı?
Yumruğu etkileyen kaslar nelerdir?

Birde bende kas hiç gelişmiyor. Çalışıyorum hep ayni
Genişletmek için tıkla...
Bacaklarından aldığın güç , omzuna, oradan da kolların aracılığı ile yumruğuna gider.
Bu yüzden bacak ve omuz güçlendirmen faydalı olur, Kol kası değil ama bilekleri güçlendirmeye çalış. Son aşamada, tüm güç bilek aracılığı ile gidiyor.Son köprü o yani.
Arkadaşın dediği gibi, 5*5 yap.O programı forumda bulabilirsin.
 
Yumruk üzerinde çekmeye calıs sınav 1 olsun 2 olsun zamanla artar.Ve 30 sanıye sağ 30 saniye sol olmak uzere sert zemınde yumruklarının ustunde durmaya calıs bu yumrugunu guclendırır.Ve düzenli olarak yapılan gölge boksu senı hızlandırır
 
Eğer doğrudan kas yaparsan (yani Bodyciler gibi yaparsan), faydası olmaz hız konusunda.

Ama normal patlayıcı kuvvet çalışmaları sonrası kol kasın olursa, o, hıza faydalı olur. Kası nasıl çalıştırdığına bağlı yani.
Merkezi sinir sistemini nasıl eğitirsen, öyle karşılık verir.
 
Kas kütlesi ağır oldugu için seni yavaşlatır. Ama yapmakta istiyorsan tabiki sana güç kuvvet verir set sayısını çoğalt agırlıkları düşür formda kalırsın ve estetik bir görünüm kazanırsın.Diger türlü ağır girip şişersen tuzluk gibi olursun ve yavaşlarsın...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı