arkadaşlar 2 aya yakın kardio yaptım. 1 haftadır ağırlığa geçtim haftada 3 gün önce 20dk koşu, sonra ağırlıklar ,sonra göbek çevresindeki yağları yakmak için 15dk yatay bisiklet, sonra da karın hareketlerini yapıyorum. Sorum şu :Bisikleti en sona mı bırakayım yoksa böyle iyi mi? Bi de bu program beni çok yordu antreman 2saati buluyor sakıncalı mı? Tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Şimdiden tşkkr..
Sıralamada yanlışım var mı acaba?
- Konuyu başlatan Hamut
- Başlangıç Tarihi