sağ kol pert

[StreloK]

merhaba,
yağ yakmak için koşmaya başlamıştım. ilk günü yaptım(sprint-jog karışık bir program) ve bacaklarımda beklediğimden çok az bir hamlık oldu. ancak kollarım özellikle önkol kısmı acayip hamladı. ertesi gün açma-germe ve ısınma ardından kendimi normal hissedip göğüs-sırt antrenmanımı yaptım ve olan oldu. bi sonraki gün olan omuz-kol antrenmanımda omuz kısmında sıkıntı yaşamadım ama kol hareketlerinin hiçbirini yapamadım. normalde 16kg çalıştığım harekette 6 kg yapamıyorum. sadece biceps için olan barfiksi çekerken hiçbir sıkıntı olmadı. hocam olayı pek rahat karşıladı, bnm her ay bi tarafım öyle oluyo dedi
şimdi sorun net olarak şu: sağ kolumda bilekten dirseğe kadar, bilek kısmında hafif acı- kalan kısımda ağrı şeklinde bir problem var. günlük işlerde bile sıkıntı oluyor. yarın sabah hala devam ederse doktora gideceğim ve büyük ihtimalle "zorlamışsın 2-3 spor yapma diyip" yollayacak ama farklı bir görüşü olan varsa belirtsin lütfen bi de kas gevşetici süreyim mi?

 

[shaq]

Birkac gun dinlen kaslari rahatlaticak hareketler yap. Baktin degisim yok doktora gorun derim. Idman cikisi soguma hareketlerini mutlaka atlama. Birde ara verip tekrar baslama gibi durumlarda2 3 hafta baslangic hareketlerini zorlamadan yap

 

[StreloK]

evet bence de ciddi bir şey yok ama doktora gitmek en garantisi olacak. 6 aydır ilk defa çalışamayacak kadar sakatlandım bu da bir başarı heralde

 

[GencGrafiker]

Tahmin ettiğim rahatsızlıksa vücut geliştirme yapan bütün tanıdıklarım bir kez bile olsa yaşadı bunu Tam kemiğin yan tarafında inceden sızlayan bir acı olur. Eğer problemin oysa 2 hafta kadar biceps çalışmaman sorunu ortadan kaldırır. Haftada 2-3 gün bol tekrarlı ön kol antrenmanlarıda tekrarlamaması için iyi gelecektir.

 

[StreloK]

Tahmin ettiğim rahatsızlıksa vücut geliştirme yapan bütün tanıdıklarım bir kez bile olsa yaşadı bunu Tam kemiğin yan tarafında inceden sızlayan bir acı olur. Eğer problemin oysa 2 hafta kadar biceps çalışmaman sorunu ortadan kaldırır. Haftada 2-3 gün bol tekrarlı ön kol antrenmanlarıda tekrarlamaması için iyi gelecektir.

gerçekten öyle. sabah doktora gittim, tendon boylu boyunca zorlanmış dedi. 10 gün ağır çalışma dedi, bi de jel verdi günde 3 kez sürmelik. bu bahaneyle deli gibi bacak ve karın çalışacağım diğer hareketlerde de düşük ağırlık çok tekrar şeklinde takılıp en azından kasların 10 gün boyunca paslanmamasını sağlamayı düşünüyorum.